Пак Сунчхоль вышел из раздевалки, переодевшись для занятий.
Как он и говорил, он почти никогда не занимался спортом — это было заметно по одному его телосложению.
— Прежде чем начать тренировку, мы проверим показатели на Инбоди.
— Инбоди? Что это такое?
— Считайте это процессом анализа состава тела. Помните, когда вы приходили в прошлый раз, я говорил? В тренировках важно направление. Чтобы задать вектор, нужно понимать цель, а чтобы определить темп продвижения к ней, нужно знать состояние вашего организма.
— Вот как. Понятно.
Он кивнул, показывая, что усвоил информацию.
— Просто поднимитесь сюда.
— И тогда информация о моем теле появится сама собой?
— Да, именно так.
Для Пак Сунчхоля было удивительно, что аппарат, внешне похожий на обычные весы, обладает такими функциями.
— Мир стал намного лучше.
— В будущем станет еще лучше. Снимайте обувь и вставайте.
Выставив вперед правую ногу, он затем оторвал вторую и полностью встал на аппарат.
Тем временем Ли Ёнсок был погружен в раздумья.
«Нужно раздобыть волосы...»
Радовало одно.
Несмотря на то что Пак Сунчхолю было за шестьдесят, он мог похвастаться густой шевелюрой.
Поэтому Ли Ёнсок не чувствовал бы сильного угрызения совести, вырвав один волосок.
Проблема заключалась в другом.
«Как именно их заполучить?»
Это всегда было головной болью.
«Ничего не поделаешь. Попробовать стратегию касания?»
Необязательно было вырывать волос и зажимать его в руке. Даже не вырывая, можно было использовать волос как материал для анализа.
— Господин Пак, пожалуйста, извините меня на секунду.
Ли Ёнсок намеренно коснулся Пак Сунчхоля, чтобы подвинуть его ближе к аппарату.
Тот не выказал никакого неудовольствия. Напротив, он послушно двигался вслед за руками Ли Ёнсока.
— Держите шею прямо, в одну линию с позвоночником.
— Вот так?
— Минутку...
Он осторожно поднес руку к его затылку. В процессе Ли Ёнсок ухватил указательным и большим пальцами одну выбившуюся прядь.
[Проверка информации об объекте тренировки...]
[Пожалуйста, подождите.]
Однако сегодня процесс анализа почему-то затянулся.
«Что такое? Почему так долго?»
Обычно результат появлялся через три секунды... нет, даже меньше чем через секунду. Что-то было не так.
Неужели Фитнес-программа сломалась?
Ли Ёнсоку пришло в голову, что Фитнес-программа может работать по тому же принципу, что и компьютер: если долго пользоваться, загрузка замедляется.
Но медленный анализ был лишь цветочками.
Возникла проблема посерьезнее.
[Ошибка анализа.]
— ...!!!
Зрачки Ли Ёнсока расширились.
Ошибка анализа.
Он впервые получал такое сообщение с тех пор, как начал использовать Фитнес-программу.
«Разве анализ может провалиться? Это что, вопрос вероятности?»
Не нужно паниковать.
Подбадривая себя таким образом, он едва сумел вернуть самообладание.
«Давай рассуждать здраво. Должна же быть причина неудачи? Нужно сначала найти её».
В этот момент Пак Сунчхоль спросил:
— И долго мне еще так стоять?
— Ка-кажется, аппарат немного барахлит. Извините, не могли бы вы присесть вон на тот стул и немного подождать? Мне очень жаль.
— Ну... техника иногда ломается. Ничего страшного.
Хорошо, что Пак Сунчхоль обладал спокойным нравом. Будь на его месте кто-то вспыльчивый, в ход бы уже пошли ругательства.
«Так, посмотрим. В чем же причина».
Ли Ёнсок вывел несколько окон статуса и приступил к анализу причин.
Когда он только получил способность под названием «Фитнес-программа», он совершенно ничего не понимал. Но сейчас он уже ко многому привык. Благодаря этому он легко нашел корень проблемы.
[Невозможно получить информацию об объекте через инородный предмет.]
[Крепко зажмите рукой волосы объекта, желающего пройти тренировку.]
Ли Ёнсок недоуменно наклонил голову, увидев незнакомое слово «инородный предмет».
«Это был не волос, а инородный предмет?»
Не может быть. Это точно был волос.
«Погоди-ка».
Внезапно в голове Ли Ёнсока промелькнула одна догадка.
«Неужели...!»
Ли Ёнсок подошел к Пак Сунчхолю и максимально осторожно спросил:
— Господин Пак.
— Да, починили аппарат?
— Кажется, теперь он работает нормально. Но перед этим... есть кое-что, что беспокоит меня еще с того момента.
Он надеялся, что ошибается. Но раз уж всё так обернулось, он должен был проверить.
— Вы случайно не носите Парик?
На вопрос Ли Ёнсока Пак Сунчхоль ответил утвердительно.
Задавать такой вопрос Пак Сунчхолю было крайне невежливо. Ли Ёнсок это понимал.
Однако, несмотря на это, он обязан был кое-что сказать.
— Носить Парик во время тренировок опасно. Если во время бега он внезапно слетит, и вы из-за этого упадете, может случиться беда.
Это было опасно не только при кардиотренировке, но и при силовых упражнениях. По этой причине лучше тренироваться без парика.
Узнав об этом, Пак Сунчхоль смутился.
— Нужно было хотя бы кепку взять.
— Если нужно, я принесу. В тренажерном зале есть несколько лишних кепок.
— Тогда прошу тебя.
Ли Ёнсок поднялся на шестой этаж и попросил у сотрудника на ресепшене лишнюю кепку. Вернувшись с ней на пятый этаж, Ли Ёнсок сказал:
— Вот, возьмите.
Пак Сунчхоль на мгновение заколебался, но затем снял Парик. Открылась совершенно лысая макушка.
Облысение — враг человечества.
— Даже не знаю, куда деть этот Парик.
— Я присмотрю за ним. Скажите мне перед тем, как пойдете домой после тренировки.
Он принял Парик из рук Пак Сунчхоля. В этот момент Ли Ёнсок заметил один волосок, прилипший к внутренней стороне.
Глядя на это, у него снова защемило сердце. Наверняка каждый волосок был для владельца на вес золота.
Но выпавшие волосы — как пролитая вода, их не вернуть. Раз уж так вышло, Ли Ёнсок решил использовать этот волос для благого дела.
[Информация об объекте тренировки получена.]
[Отображается текущее состояние тела Пак Сунчхоля.]
«Наконец-то получилось».
После всех злоключений он наконец получил данные о физическом состоянии Пак Сунчхоля.
Завершив процесс проверки на Инбоди, Ли Ёнсок начал составлять план упражнений, которые тому предстояло выполнить.
— В пожилом возрасте чувство равновесия и ориентация в пространстве неизбежно притупляются. Чтобы восполнить этот недостаток, критически важна сила мышц нижней части тела. Если ноги будут крепко держать опору, то даже при внезапной потере равновесия во время упражнений вы не получите травму.
Жизненная сила мужчины в пояснице? Нет. Ли Ёнсок хотел сказать, что она в мышцах ног.
— При этом вам не нужно делать упор на высокоинтенсивную становую тягу. Вы тренируетесь, чтобы стать здоровым, а не для того, чтобы покалечиться.
Граница между тренировкой и травмой очень тонка. Из-за секундной ошибки или неверного решения можно получить серьезное повреждение. Особенно осторожным нужно быть человеку в возрасте Пак Сунчхоля.
— Поскольку вы сказали, что у вас нет опыта тренировок... лично я рекомендую начать с ходьбы.
— Неужели простая ходьба даст эффект?
— Еще какой. Очень даже большой.
Никогда нельзя недооценивать ходьбу.
— От тридцати минут до часа в день. Есть люди, которые стабильно худеют, просто регулярно гуляя. Я считаю, что ходьба — лучший вид кардиотренировки. Конечно, бег эффективнее, но большинство приходящих в тренажерный зал ставят целью именно похудение.
Если при большом лишнем весе начать усердно бегать, пострадают суставы. Как уже упоминал Ли Ёнсок, цель — здоровье, а не травмы.
— Я всегда говорю тем, кто только начинает: не нужно суетиться, если эффект не проявляется мгновенно. Я бы хотел, чтобы вы всегда помнили об этом.
— Хорошо.
— Есть еще вопросы?
— Нет.
Этого было достаточно. Конкретные методики упражнений он изучит непосредственно во время персональных тренировок.
Перед тем как отправиться в зону тренинга, Ли Ёнсок предложил:
— Можете обращаться ко мне на «ты». Мне немного неловко слышать от старшего столь вежливые обращения.
— Ха-ха... Хорошо. То есть, хорошо, договорились. Раз наш директор зала так говорит, перейду на «ты».
— Тогда еще раз надеюсь на плодотворное сотрудничество.
Так двое мужчин укрепили дружеские отношения перед началом занятия.
Учитывая возраст Пак Сунчхоля, Ли Ёнсок специально отобрал для него движения, которые легко повторить и запомнить.
В пожилом возрасте гибкость неизбежно снижается. Поэтому персональные тренировки нужно было проводить так, чтобы минимизировать нагрузку на суставы.
— О силовых упражнениях я буду рассказывать постепенно. Для начала сегодня попробуем лишь несколько.
Пак Сунчхоль кивнул. Ли Ёнсок указал рукой на один из тренажеров.
— Это тренажер «жим от груди сидя». Он позволяет проработать большие грудные мышцы, трицепсы и передние дельтовидные мышцы. Для начала я установлю самые легкие блины. Садитесь на сиденье и подождите немного.
В первый раз тренер объясняет всё от А до Я. В противном случае неправильное использование оборудования может привести к поломке... или травме.
— Итак! Теперь возьмитесь за рукоятки перед собой. Медленно толкайте, затем возвращайте. Давайте попробуем?
— Вот так?
Следуя указаниям Ли Ёнсока, он взялся за рукоятки и начал двигать ими вперед-назад.
— Да, отлично получается. Как вам? Не слишком тяжело?
— Хм. Думаю, можно немного прибавить веса.
— Тогда добавлю ровно пять килограммов.
Нельзя резко увеличивать вес, как это было во время спора по становой тяге с Ю Чжунхёном. Это может создать чрезмерную нагрузку на мышцы и суставы. Постепенно добавляя блины, он искал вес, который был бы Пак Сунчхолю по силам.
— Вот столько будет в самый раз.
— Хорошо. Запомните этот вес.
— Понял. Можешь не беспокоиться.
Время персональной тренировки ограничено. Тренерам наверняка хочется обучить клиента как можно большему за этот короткий срок. Однако если на первом же занятии вывалить слишком много информации, человек просто не сможет всё усвоить. Нужно дать время, чтобы навыки закрепились. Двигаться дальше можно и позже.
После того как знакомство с тренажером для жима груди было окончено.
— Что ж, перейдем к следующему аппарату.
Ли Ёнсок двинулся дальше вместе с Пак Сунчхолем. Их время персональной тренировки еще не закончилось.
http://tl.rulate.ru/book/177011/15831766
Готово:
