```html

Глава

Во время такого рода упражнений Ху Лиэна почувствовала, что мышцы ягодиц и рук также явно наполняются. Конечно, это не мышцы выступали, а кожа становилась более эластичной под таким непрерывным растяжением.

После 30 минут выполнения упражнений на выпады ее мышцы полностью растянулись, и степень их насыщения достигла максимума.

Юнь Хао внимательно наблюдал за изменениями в ее теле и одновременно делал для себя выводы.

— Сделайте перерыв, затем перейдём к следующему упражнению! — тихо сказал Юнь Хао.

Исходное состояние было довольно хорошим. Под его внимательным руководством движения Ху Лиэны были очень стандартными и точными.

Это самый основной и эффективный способ пробуждения активности клеток и полного раскрытия мышечной силы.

— Юнь Хао, у вас и вашей команды в будущем будет только такой простой способ тренировки? — спросила Ху Лиэна во время отдыха, вдруг задав вопрос.

Юнь Хао легко улыбнулся и ответил:

— Хотя это выглядит просто, движения очень тонкие, и они безусловно дадут замечательный эффект!

Человеческое тело имеет неограниченный потенциал, который ждёт своего открытия, поэтому этот простой способ упражнений не следует недооценивать; он способен максимально раскрыть возможности человеческого организма.

Не используя душевную силу для поддержания функций тела, полагаясь лишь на самые научные методы бодибилдинга, можно эффективно стимулировать высвобождение клеточной энергии и значительно улучшить физическую силу.

— Учитель сначала научил меня, как использовать мою душевную силу и развивать боевые навыки, но я не выполняла физические упражнения высокой интенсивности! — сказала Ху Лиэна.

— У Папы свои идеи. Как её непосредственная ученица, она, должно быть, имеет свои особые соображения! — ответил Юнь Хао.

Он не знал, что конкретно думала Биби Дунг; оригинальный роман «Доу Луо» не показал, как она обучала Ху Лиэну.

Ему пришлось искать оправдания.

Через несколько минут.

Юнь Хао положил эластичный мяч к ногам Ху Лиэны и подробно объяснил ей метод и технику его использования.

Эластичный мяч был всё ещё розовым, что прекрасно подходило Ху Лиэне.

Ху Лиэна и розовый эластичный мяч вместе, одним словом можно охарактеризовать это как "розовая девушка"!

Установите мяч правильно, Ху Лиэна должна облокотиться на него.

Станьте с ногами близко друг к другу, примерно в десяти сантиметрах от мяча.

Юнь Хао поддерживал её за талию, медленно опуская её, позволяя ей лечь на спину на эластичном мяче.

— Обязательно держитесь, не качайтесь. — Он сразу лег на живот и помог ей отрегулировать угол.

После того как он всё настроил, Юнь Хао присел сбоку, и эластичный мяч оказался прямо на уровне талии Ху Лиэны.

— Юнь Хао, так? — спросила Ху Лиэна.

— Верно, держитесь и делайте так, как я говорю! — начал её направлять Юнь Хао шаг за шагом.

— Выпрямите спину, медленно катите эластичный мяч, не слишком сильно! — Юнь Хао пристально смотрел на её талию, на ровной и нежной коже которой проявились растяжения мышц.

Но он не думал ни о чём другом, кроме как наблюдал за изменениями в мышцах талии.

Эластичный мяч использовался для амортизации оси талии, а прямой корпус также для тренировки мышечной силы, формируя ось талии.

Через десять минут.

— Ах~~~ — Ху Лиэна задышала, — У меня так болит спина, после этого движения я так устала...

Юнь Хао был почти потрясён.

Тот голос только что... О нет! Нет, нет, нет, я не то подумал!

Мужчины, вы должны быть сдержанными!

— Терпите ещё пять минут, не расслабляйтесь! — успокоившись, напомнил он ей.

— Нет, нет, Юнь Хао, Юнь Хао, я умираю... — Но через минуту Ху Лиэна вновь закричала, больше не могла держаться.

— Ничего страшного, я дам тебе немного сил, тебе станет легче! — Юнь Хао сразу встал и подошёл ближе к Ху Лиэне.

Он наклонился, обнял её за талию и немножко поддержал её.

Физическая форма важна, но не стоит выдерживать её в ущерб себе, поэтому нужно освобождаться от напряжения.

— Юнь Хао, Юнь Хао? Выйди, Юнь Хао. — Внезапно послышался сердитый крик снаружи.

Три минуты, кто так насрал?

Пока он думал, в дверь вошла грациозная фигура.

Как Юнь Хао мог не помнить ту благородную и элегантную одежду, мягкие и блестящие светлые волосы и невероятно красивое лицо?

Это не дочери Биби Дунг, Цянь Жэньсюэ?

— Почему она здесь? — подумал он.

Как только Цянь Жэньсюэ вошла, она увидела нечто необычное.

Сразу её глаза расширились, почти подумала, что ошиблась.

— Вы что, делаете? — очень серьезным тоном спросила она, явно недовольная.

— Это... мы сейчас закончим и объясним, это точно не то, что вы думаете, — быстро объяснил Юнь Хао, выдав смешок.

— Она сказала, что вы очень талантливы и полна решимости взять вас на обучение, так что я хочу сама убедиться, насколько вы талантливы! — яркие глаза Цянь Жэньсюэ смотрели на Юнь Хао, заставляя его почувствовать смущение.

Цянь Жэньсюэ подумала: "Хм! Давайте подождем, чтобы выяснить, что было прошлой ночью. Если я вас не уничтожу, я не Цянь Жэньсюэ!"

Но Юнь Хао не мог дождаться момента узнать, как Цянь Жэньсюэ собирается это проверить.

Также неплохо быть в числе тех, кого ценит потомок Духа Холу.

Ху Лиэна молчала, она уже изо всех сил старалась.

— Болит! — безмолвно устойчиво сдерживала муку в своем сердце, — Я должна держаться, я должна сдерживаться!

Три минуты пролетели.

Наконец, она выдержала это через зубы и упорство. Юнь Хао осторожно поддерживал её за талию, боясь, что она соскользнёт.

Он поддерживал её верхнюю часть тела, опираясь на мягкий и ультраэластичный розовый эластичный мяч.

— Как? Удобно было закончить? — спросил Юнь Хао.

— Да. — Ху Лиэна слегка кивнула, — Хотя у меня болит поясница и спина, я чувствую, что многому научилась.

Это был первый раз, когда Ху Лиэна занималась столь необычным образом и ощущала себя весьма новаторски, хотела увидеть, насколько она улучшится.

— Ты должна понять, что только найдя правильный метод и тренируясь целенаправленно, можно последовательно стимулировать функции тела, так что не бойся, если это будет странно или непривычно! — Юнь Хао старательно объяснял Ху Лиэне эти принципы.

— Запомни, что я сказал: твоя сила превосходит твоё воображение, и только постоянно оттачивая и мотивируя себя, ты сможешь стать сильнее!

Пока они беседовали, Цянь Жэньсюэ внезапно заинтересовалась странными предметами на земле.

Она подошла и внимательно их осмотрела.

Периодически касалась их рукой, полная вопросов.

Она размышляла, для чего они нужны?

Она никогда не видела эти странные вещи в Духовном зале. Это какой-то особый душевный инструмент?

— Хорошо, сначала хорошо отдохните! — сказал Юнь Хао с улыбкой.

— Хмм! — Ху Лиэна медленно встала и как раз увидела, как Цянь Жэньсюэ приближается, быстро приветствовала: — Молодой мастер, почему вы здесь?

— Хм! Почему? Это мой дом, я могу ходить, куда хочу! — Цянь Жэньсюэ с высокомерным отношением, не обращая внимания на Ху Лиэну, отвечала.

Даже если ты ученица Биби Дунг, всё равно это ниже её, молодой мастерицы Духовного зала с чистейшей и благородной кровью.

Окинув Ху Лиэну пренебрежительным взглядом, она снова обратилась к Юнь Хао:

— Что это такое, почему оно в моём Духовном зале?

```

http://tl.rulate.ru/book/117789/4760631