```html
Ху Лиена не понимала, что это такое, поэтому подошла поближе и прикоснулась к этому слегка рукой, чтобы убедиться, что это сделано из металла.
Но я никогда не видела ничего подобного и не знаю, как это использовать.
- Что это такое? - поинтересовалась Ху Лиена с любопытством, не покидая фитнес-оборудование.
- Я называю это фитнес-оборудованием. Оно используется для тренировки различных групп мышц. Хочешь попробовать? - внезапно пришла идея Юн Хао. Видя Ху Лиену, он решил сначала испытать её.
Следуй своему плану и посмотри, сработает ли он.
Приход Ху Лиены стал причиной этой идеи.
- Фитнес-оборудование? Для тренировки...? - с удивлением произнесла Ху Лиена.
На самом деле, это оборудование предназначено для тренировки тела. Будущие мастера душ действительно удивительны, и я не знаю, насколько это будет эффективно.
После пробуждения своей боевой души Ху Лиена проводила большую часть времени, cultivando свою душевную силу, и редко уделяла внимание физической подготовке.
- Давай, попробуй! Кроме культивирования душевной силы, мастера душ должны уделять больше внимания физической подготовке. Это фитнес-оборудование поможет тебе развить идеальное тело и сильный физический статус!
Юн Хао бросил небольшой взгляд на Ху Лиену, пытаясь её соблазнить.
- Тогда я попробую... - согласилась Ху Лиена, желая узнать, какое влияние окажет это фитнес-оборудование.
- Давай, посмотрим, насколько сильны твои руки! - Юн Хао поднял два небольших гантели по пять килограммов и протянул их Ху Лиене.
Сегодня Ху Лиена была одета в простую и свободную одежду. Она взяла гантели и начала делать упражнения для рук под пристальным наблюдением Юн Хао.
Сначала она выполнила набор жимов с гантелями, всего 20 повторений, затем 20 тяг и 20 жимов.
После этого подхода Ху Лиена почувствовала боль в руке.
- Это слишком тяжело, я сделала это всего немного, и мне больно... - Ху Лиена нежно покачала свою усталую руку.
- Конечно, это комплексные механические упражнения, сочетающие науку и бодибилдинг. Без использования души ты, конечно, почувствуешь сильную боль. Просто подожди, пока привыкнешь! - терпеливо объяснил Юн Хао.
Мастера душ могут проявлять мощную силу, в основном благодаря выпускам своих боевых душ и конденсации душевной силы, позволяющей их силе раскрываться.
Но если делать такие упражнения, как обычные люди, из-за слабости собственного тела в начале будет сложно выдержать.
- Я могу вас уверить, как только вы будете продолжать тренироваться ежедневно, вы сможете высвободить очень сильную силу без использования душевой силы. Главное, чтобы занятия были регулярными! - Юн Хао начал убеждать Ху Лиену и думал, как её изменить.
- Правда? Тогда скажи мне, что мне делать? - заинтересовалась Ху Лиена.
- Эй, хочешь иметь идеальное тело, как у Шварценеггера? - спросил Юн Хао с хитрой улыбкой, глядя на Ху Лиену.
- Шива голубь? - Ху Лиена была в замешательстве, - Что это за голубь?
Юн Хао: "..."
- Шварценеггер - это человек, а не голубь. Это человек с почти идеальным телом. Я уверен, если ты будешь тренироваться по моему плану, ты достигнешь идеальной фигуры и крепкого телосложения. Как тебе это? - с большим интересом сказал Юн Хао, полным соблазна в глазах.
Конечно, он не хотел, чтобы Ху Лиена превращалась в фигуру, подобную Шварценеггеру. Неужели это будет версия Доу Луо Кинг Конга Барби? Если это повредит красоте, то нет!
Хотелось бы, чтобы её пропорции и линии достигли этого золотого сечения, и с такой фигурой, в сочетании с её очаровательным лицом и красивыми глазами, любой мужчина будет очарован!
Ху Лиена на миг задумалась, а затем с радостью сказала: - Хорошо, если это действительно возможно, я могу попробовать. Надеюсь, это поможет мне в моей практике!
Юн Хао был крайне счастлив, он никогда не ожидал, что Ху Лиена согласится так легко.
- Тогда начнём с набора разминки, чтобы активировать жизненную силу всех мускулов, - Юн Хао отвёл Ху Лиену на открытое пространство и попросил её сначала размять мышцы.
Трррря! ! !
Можно было услышать, как скрипят кости, это естественно для тех, кто мало занимается физической активностью.
- Папа папа!
Кости и мышцы рук снова растянулись, чтобы тело стало более энергичным.
- Отлично, теперь выполни подъем ног на высоту в течение 20 секунд, следи за тем, чтобы поднимать грудь и живот, поднимай ноги как можно выше, смотри на меня, - продемонстрировал Юн Хао сбоку, и Ху Лиена начала подниматься под его ритм.
- Верно, именно так. Держи грудь и голову вверх, чтобы добиться эффекта тренировки! - Юн Хао, удовлетворённо улыбаясь, поддерживал Ху Лиену, покачивая её спину руками.
После упражнений с высокими подъемами ног следующая фаза - это прыжки с упором. Также 20 секунд.
Тело Ху Лиены, мягкое и стройное, находилось на земле, с руками перпендикулярно плечам для равновесия, а ноги начали двигаться быстрее под команду Юн Хао.
- Эй, очень хорошо, поднимай бедра, старайся быстрее, ускоряйся, ускоряйся! - Юн Хао присел рядом, наблюдая за движениями Ху Лиены и выкрикивая указания.
Двадцать секунд пролетели быстро, и Ху Лиена, запыхавшись, встала, уже потея.
- У тебя слишком мало физической активности в организме, и накопленные примеси не были своевременно устранены, - отметил Юн Хао, анализируя физическое состояние Ху Лиены.
- Юн Хао, моя физическая форма действительно плоха? - Ху Лиена вытирала пот со лба и немного запыхавшись спросила.
- Девушки по своей природе слабее, поэтому им нужно больше заниматься спортом, - объяснил Юн Хао.
Следуя словам мастера Бодхидхармы: Здоровое тело требует постоянных и неустанных тренировок!
Если хочешь поддерживать свою физическую форму и фигуру в отличной форме, нужно заниматься регулярно.
Девушки не должны стремиться к сильным и полным мышцам, как у мужчин, но должны заботиться о красивых контуров тела.
Когда девушка с выдающейся внешностью стоит прямо, линия с боковой стороны может создать изящный "S" образ, оставаясь тонкой и выразительной. Тогда она станет настоящей богиней!
После разминки следующим шагом будут настоящие физические упражнения.
- Давай, возьми гантели! - напомнил Юн Хао.
- Да! - кивнула Ху Лиена и быстро схватила гантели, которые использовала ранее.
- Встань прямо, держи гантели перпендикулярно земле, сделай шаг правой ногой на ширину плеч, держи верхнюю часть тела вертикально, опуская нижнюю часть тела и позволяя рукам естественно свисать.
Это упражнение на выпады с гантелями направлено на формирование ягодиц и ног.
После разминки Юн Хао заметил, что ягодицы Ху Лиены слишком плоские, без каких-либо текстур и упругих линий.
Сначала необходимо установить основную кривую тела, прежде чем приступать к следующему специальному упражнению.
- Юн Хао, так? - Ху Лиена сделала несколько шагов, следуя указаниям Юн Хао, и почувствовала, что ей довольно комфортно.
- Ну, не перенапрягайся, не наклоняй голову вперёд, сохраняй баланс своим телом...
Такой метод выполнения выпадов не терпит напряжённости. Он должен исполняться в естественном и расслабленном состоянии, как будто ты идёшь.
Это не упражнение для наращивания мышц, а скорее для формирования изгибов, поэтому не надо слишком напрягаться.
- Кажется, я это чувствую... - после трех шагов вперёд и назад, Ху Лиена почувствовала лёгкую боль в ягодицах, которая была действительно целенаправленной.
Я действительно не ожидала, что методы тренировок будущих людей будут столь эффективными.
```
http://tl.rulate.ru/book/117789/4760358
Готово:
Использование:
