Готовый перевод I’m A Villainess, But I’m Happy Because I’m Healthy / Я злодейка, но рада быть здоровой: Глава 4/1

Первая часть её упражнений началась с утра.

Прогулка по саду особняка в течение полутора часов, была простой ходьбой, и не являлась чрезмерной физической нагрузкой. Однако для Асланы, которой ужасно не хватало сил, было очень тяжело, и она потела.

«Не думала, что разговор с медсестрой, поможет мне в этом».

Лекции медсестры, которая была рядом и помогала ей, были очень полезны для её нынешней диеты.

- Первый закон похудения: насколько бы вы ни были увлечены, не переусердствуйте с самого начала! Море людей, которые только начинали худеть, сразу же садились на жёсткую диету и делали много упражнений. Для человека, сидящего на диете, чей вес выходил за рамки избыточного и приводил к ожирению, тяжёлая физическая нагрузка - кратчайший путь к разрушению организма.

Продолжала объяснять медсестра:

- Лишний вес - это нагрузка на суставы! Если вы будете делать энергичные упражнения в таком состоянии, вероятность травмы сустава возрастёт. В частности, если вы начнёте бегать с таким телосложением, то велика вероятность, что колени или лодыжки будут повреждены.

- А если я себе что-то сломаю? - с ужасом спросила Аслана.

- Тогда вам будет ещё труднее ходить, а количество упражнений будет урезано и сама диета станет ещё жёстче. Так что не переусердствуйте, давайте начнём с ходьбы! Это тоже очень хорошее упражнение. В частности, за полтора часа ходьбы, как сейчас, можно пройти почти 10 000 шагов и сжечь много калорий. Это легко, но вы должны делать это каждый день.

Может, это всё и было скучным, но Аслана теперь была счастлива.

- Это оказывается так весело!

Она всю жизнь пролежала в постели и хоть какие-то движения были похожи на сон. Её сердце наполнилось радостью до такой степени, что Аслана забылась, потому вспотела и начала задыхаться.

- Тренировка окончена!

После полутора часов ходьбы её ждал завтрак. Теперь его подали ей в комнату, а не в обеденном зале.

- Э-э... Я должна есть это?

Ей подали салат с восточной заправкой, куриную грудку и один кусочек ржаного хлеба, а также варёное яйцо.

- Второй закон похудения: просто тренируясь, вы не потеряете вес. Главное - это диета! Важность физических упражнений в похудении составляет всего около 20%. Остальные 80% должны быть направлены на улучшение своего рациона. Независимо от того, насколько усердно вы тренируетесь, вы никогда не похудеете, если не улучшите свою диету.

Сказав это, медсестра перевела дыхание и продолжила:

- Также считается, что углеводы являются самым большим врагом диеты. Они легко усваиваются и накапливаются в организме. В частности, обычный рис или белый хлеб легко повышают уровень сахара в крови, а он не перерабатывается и хранится в виде жира. Конечно, если вы не будете потреблять никаких углеводов, то не сможете тренироваться должным образом, потому что источника энергии будет недостаточно.

Миледи начала жевать салат и внимательно слушать женщину:

- Принимайте пищевые волокна в виде салата и белок из куриных грудок и варёных яиц, а углеводы заменяйте ржаным хлебом! Кстати, рожь - это злаки, которые быстро не повышают уровень сахара в крови, это происходит медленно, поэтому она подходит для диеты. Конечно, вкус не самый лучший.

- Фу… Вот он, вкус здоровой жизни, - скривилась девочка, попробовав его.

Это также было причиной, почему она ела в комнате.

«Если я увижу другие блюда, то могу накинуться на них».

Вкус был настолько отвратительным, что она вспоминала другие вкусные блюда, и ей хотелось их хотя бы лизнуть. Или прямо сейчас просто съесть кусочек жирного мяса и с удовольствием его прожевать.

«Нет! Диета - самое главное!», - Аслана с трудом преодолела свои желания.

***

Остальное расписание дня ничем не отличалось от обычного.

- Что ж, давайте начнём.

Либеральное образование* в первой половине дня получали все дворяне.

(П/п: Традиционная академическая программа Западного высшего образования охватывает 4 области: естественные, социальные и гуманитарные науки, и искусство).

За обедом девочка ела ту же самую еду, что и за завтраком, а после изучала теорию магии.

Наконец, после ужина Аслана нашла время навестить Леона.

- Отец, как ты себя чувствуешь?

- Со мной почти уже всё в порядке!

У Леона была травма спины, но, к счастью, он быстро выздоравливал благодаря помощи целительной магии, поскольку это был волшебный мир.

- А теперь смотри, как я могу!.. Фух!

- Папа, не переусердствуй!

Конечно, исцеляющая магия не могла излечить всё. Леону, у которого была сильно повреждена спина, пришлось пролежать в постели ещё месяц.

«Если бы это было на Земле, то такая травма потребовала бы серьёзной операции, постельного режима и лечения в течение нескольких месяцев, но магия, правда, хороша».

Из-за того, что она всё-таки была не всесильна, Аслана легко поняла, почему её персонаж до сих пор умирал в игре.

«Потому что магия не излечивала всё сразу. Кроме того, я даже не осознавала, что герцогиня в игре была больна».

Большинство смертей происходило от острых заболеваний. Конечно, были и другие причины, но и нынешняя тоже сыграла свою роль.

Во всяком случае, Аслана спокойно проигнорировала Леона, который принялся опять умолять её не сидеть на диете, сказав ему, что всё в порядке. И начала последнюю тренировку в конце этого дня.

«Нужно больше ходить!».

Она вновь отправилась на прогулку, которая начиналась в 20:00 и заканчивалась в 21:30! Упражнения, которые повторялись утром и вечером были скучны, но не обременительны.

http://tl.rulate.ru/book/51252/1362314