Ли Ёнсок усердно тренировался с самого утра, готовясь к соревнованиям по бодибилдингу на кубок ассоциации города Анъян.
Размявшись легким бегом, он направился в тренировочную зону.
Утолив голод протеиновым коктейлем вместо завтрака, он принял стойку, чтобы взять заранее выставленные перед ним гантели.
В этот момент, очень вовремя, появилась Чха Еын и поприветствовала его.
— Здравствуйте, Ёнсок-сси.
С сегодняшнего дня Чха Еын решила посещать SH Фитнес, чтобы подготовиться к категории «фитнес-бикини».
Глядя на неё, пришедшую в полной боевой готовности, Ли Ёнсок не смог сдержать восхищения.
— Вы настроены серьезно.
— Да. В этом году я слишком сосредоточилась на работе на телевидении, поэтому не участвовала в соревнованиях. На этот раз я очень хочу войти хотя бы в тройку призеров.
Возможно, этот кубок ассоциации Анъяна станет для неё первым и последним выступлением в этом году.
Её график и так был забит до отказа телевизионными съемками и уроками пилатеса.
Она не могла позволить себе снова освобождать время для подготовки к соревнованиям, как сейчас.
Сделать ставку на несколько выступлений и занять высокие места — такова была стратегия Чха Еын по выстраиванию карьеры в этом году.
Ли Ёнсок, в отличие от неё, не особо стремился к карьерным высотам.
Зато его жажда заполучить очки была огромной.
Пока действует событие с удвоением получаемых очков, нужно заработать их как можно больше.
Для Ли Ёнсока это было соревнование, на котором в каком-то смысле стояла его жизнь.
Возможно, поэтому он выглядел более отчаянным, чем Чха Еын.
Перед тем как приступить к полноценной тренировке, Чха Еын решила сделать разминку в тренировочной зоне.
Как и подобает инструктору по пилатесу, она демонстрировала поразительную гибкость.
Проходившие мимо мужчины-посетители тайком бросали на неё взгляды.
Благодаря обтягивающей одежде линии её фигуры были подчеркнуты особенно отчетливо.
Закончив короткую разминку, она предложила Ли Ёнсоку сотрудничество.
— Ёнсок-сси, может, будем тренироваться вместе, присматривая друг за другом?
— Да, хорошая идея.
Когда рядом есть напарник, можно выполнять упражнения более эффективно и с более правильной техникой.
На самом деле Ли Ёнсоку помощник был не так уж и нужен.
Стоило его позе хоть немного исказиться, как Фитнес-программа тут же сообщала ему, как именно нужно скорректировать положение.
Тем не менее он принял предложение Чха Еын, потому что хотел воочию увидеть, как женщины готовятся к категории бикини.
«Это тоже своего рода учеба».
Сначала он решил помочь с упражнением Чха Еын.
Разведение гантелей в наклоне.
Это упражнение для тренировки задних дельтовидных мышц, которое также называют «обратной разводкой».
Исходное положение простое.
Нужно согнуть колени, наклонить корпус вперед, взять гантели и медленно разводить руки в стороны, словно расправляя крылья.
Если вес гантелей будет слишком большим, локти согнутся, и могут включиться совсем не те мышцы.
Поэтому лучше выбирать гантели с максимально легким весом.
Приняв позу, Чха Еын попросила Ли Ёнсока о поддержке.
— Ёнсок-сси, не могли бы вы придержать меня с боков? Я хочу понять, правильно ли распределяется нагрузка.
— Да, хорошо.
Встав позади Чха Еын, Ли Ёнсок на мгновение замялся.
Опасно лишний раз прикасаться к телу женщины руками.
Особенно в нынешние времена.
Но раз уж Чха Еын сама дала разрешение…
«Все будет нормально».
Он осторожно положил ладони на левый и правый бока Чха Еын.
Ли Ёнсок незаметно для себя перешел в режим тренера.
— Медленный выдох. Раз, два, три, четыре.
Глядя в ростовое зеркало, Ли Ёнсок проверял, сохраняет ли Чха Еын правильное положение.
— У вас все еще идет инерция от корпуса.
— Да, я буду внимательнее.
Нужно следить, чтобы баланс тела не нарушался и чтобы сила не уходила в ненужные места.
Продолжать тренировку нужно именно с такой концентрацией.
Сам человек не всегда может уследить за всем этим.
Потому что, когда входишь в упражнение, поле зрения сужается.
Именно поэтому тренировка проходит эффективнее, если рядом есть такой помощник, как Ли Ёнсок.
— Спина не болит?
— Нет, всё в порядке.
— Старайтесь держать корпус максимально горизонтально. Таз отведите назад.
Говоря это, Ли Ёнсок постоянно следил за тем, чтобы его нижняя часть тела не касалась ягодиц Чха Еын.
Если при выполнении разведений в наклоне чувствуется боль в пояснице, можно слегка выпрямиться.
К счастью, Чха Еын, казалось, не испытывала особого дискомфорта.
Так Чха Еын повторила упражнение 20 раз.
Настало время короткого отдыха.
— Когда вы подсказываете сзади, заниматься гораздо легче.
— Рад, что это помогает. Перейдем к следующему сету?
— Да, давайте!
Нельзя тратить время впустую.
Ради победы нужно проливать пот без остановки.
Они продолжали меняться ролями: сначала Ли Ёнсок страховал её, затем Чха Еын — его.
Погруженные в мир спорта, они и не заметили, как подошло время обеда.
— Ёнсок-сси, может, поедим?
— Давайте.
Пока другие сотрудники уходили на вкусный обед в город, Ли Ёнсоку и Чха Еын пришлось довольствоваться вареными яйцами в комнате отдыха.
Для человека непривычного обед из одних лишь яиц может показаться настоящей пыткой.
Однако Ли Ёнсок и Чха Еын были Профи из Профи.
Они уже не раз проходили через подобные диеты, поэтому без лишних слов поглощали яйцо за яйцом.
В какой-то момент рядом выросла целая гора скорлупы.
Допив протеиновый коктейль, Ли Ёнсок на мгновение отдался чувству временного насыщения.
Чха Еын, утолив голод, тоже стала выглядеть заметно лучше.
— Каждый раз убеждаюсь, как же это тяжело — следить за весом.
Хорошее тело не строится за один день.
Нужно пройти через все эти тяготы, чтобы заполучить желаемую фигуру.
Сгребая скорлупу в одно место, чтобы выбросить, Ли Ёнсок подбодрил Чха Еын:
— Результат всегда соответствует приложенным усилиям. Давайте еще немного поднажмем вместе.
— Да, вы правы. И все же я не ошиблась.
— В чем?
Ему стало любопытно, о чем она думает.
— В том, что решила тренироваться здесь, в SH Фитнес. Благодаря тому, что вы присматриваете за моими тренировками, я узнала много нового.
Чха Еын не была профессиональным фитнес-тренером.
Её основной специализацией были пилатес и йога.
Естественно, в силовых упражнениях она разбиралась хуже Ли Ёнсона.
— Раньше, когда я приводила тело в форму, я брала персональные тренировки у одной знакомой онни. Мне неловко это говорить перед ней… но, честно говоря, вы объясняете лучше.
Он и технику ставил идеально, и вовремя подсказывал, когда нужно напрячь мышцы.
Для ученика объяснения Ли Ёнсока были максимально понятными и доступными.
Ли Ёнсок горько усмехнулся.
То, что она так думает, было вполне естественно.
Потому что…
«У меня есть Фитнес-программа».
Конечно, и его собственные навыки играли роль, но благодаря подсказкам Фитнес-программы обучать других людей Ли Ёнсоку было гораздо проще.
С Чха Еын было то же самое.
Перед началом тренировки Ли Ёнсок заранее раздобыл её волосок.
Используя его, он ввел все её данные в Фитнес-программу.
Когда данные на руках, остальное — дело техники.
Фитнес-программа выдает оптимальные рекомендации для Чха Еын.
Ли Ёнсоку остается только озвучить их.
— Могу ли я позже официально брать у вас персональные тренировки?
— Да, конечно.
— Взамен я буду учить вас пилатесу и йоге. Как вам?
— Ха-ха, я подумаю.
Кто знает.
Может быть, в процессе изучения пилатеса и йоги у него появятся связанные с этим квесты.
Если это поможет увеличить его Срок жизни, то он готов на всё.
Закончив обед, они вдвоем снова направились на пятый этаж, чтобы продолжить тренировку.
До соревнований по бодибилдингу оставался примерно месяц.
Сегодня Ли Ёнсок вместе с Ян Джинбоком отправился в солярий.
— Есть один солярий, в который я хожу. Цены там неплохие, и отсюда недалеко. Глава компании, вы тоже будете довольны, когда попробуете.
— Вот как?
Ли Ёнсок и не знал, что рядом с SH Фитнес есть солярий.
Благодаря Ян Джинбоку он получил полезную информацию.
Придя в студию загара, Ли Ёнсок выслушал объяснения сотрудника о пакетах услуг и ценах.
— Вы говорили, что участвуете в тех же соревнованиях, что и Ян Джинбок-сси?
— Да.
— Обычно тем, кто готовится к турниру, мы рекомендуем начинать посещать наш салон за месяц, по 2-3 раза в неделю. Именно в это время нужно начинать подготовку, чтобы кожа приобрела по-настоящему глубокий и ровный загар.
Есть главная причина, по которой делают загар.
Чтобы мышцы выглядели более четко и рельефно.
— Позвольте объяснить разницу между аппаратами. У нас есть три типа: горизонтальный турбо-солярий, гипер-солярий и вертикальный солярий. Лично я бы рекомендовал вам, Ли Ёнсок-сси, либо гипер-солярий, либо вертикальный.
— А почему обычный турбо-солярий исключили?
— Там мощность ультрафиолета слабее, поэтому, чтобы достичь нужного вам уровня загара, потребуется много времени. Я выбрал аппараты с мощным излучением. Разница между ними лишь в том, будете ли вы загорать лежа или стоя.
Выбор был за Ли Ёнсоком.
Он мельком взглянул на Ян Джинбока.
— Ты в каком загорал?
— Я в горизонтальном. У меня не хватило бы сил долго стоять и потеть.
— Да? Тогда я тоже выберу тот, где можно лежать.
С аппаратом определились.
Теперь пора переходить к делу.
Нельзя просто раздеться и сразу лечь в капсулу.
Нужно сначала нанести лосьон для загара.
— Спину я вам намажу, глава компании.
Ян Джинбок вызвался помочь с местами, до которых трудно дотянуться самому.
— Мажь хорошенько, ничего не пропусти.
— Не беспокойтесь. Я в этом деле мастер.
Ощущая на себе липкие прикосновения мужских рук, Ли Ёнсок распределил лосьон по всему телу.
После этого он зашел внутрь солярия.
Чтобы кожа подмышками тоже хорошо загорела, нужно было принять специальную позу.
— Глава компании, вы готовы?
— Угу.
И тело, и дух — всё было готово.
Через мгновение аппарат заработал.
Яркий, до рези в глазах, голубой свет окутал тело Ли Ёнсока.
Температура внутри начала расти.
Обливаясь потом, Ли Ёнсок внезапно подумал:
«Чувствую себя как тушка на вертеле».
Может быть, из-за того, что слово «тушка» промелькнуло в голове…
«Хочу мяса».
В животе послышалось отчетливое урчание.
Первое, что он сделает, когда закончатся соревнования.
Это досыта наестся мяса.
http://tl.rulate.ru/book/177011/15831770
Готово:
