Первый день Проекта «Здоровье».
Занятия были назначены с половины шестого до половины седьмого вечера, дважды в неделю.
Обычно официальное время ухода из «Сунхва Электроникс» — 18:30. Однако только участникам Проекта «Здоровье» разрешили уходить на час раньше.
Разумеется, ранний уход не означал, что можно сразу отправиться домой.
Это время выделялось на спорт, поэтому сразу после окончания работы сотрудники должны были явиться во временный тренажерный зал компании, где их уже ждал Ли Ёнсок.
Проект был рассчитан на два месяца, так что впереди их ждало шестнадцать таких персональных тренировок.
Ли Ёнсок решил разделить десять человек на три группы.
Разделение произошло в соответствии с направлениями, которые предлагала Фитнес-программа.
Группой, за которой Ли Ёнсок планировал наблюдать особенно пристально, была третья.
Менеджер Пак Кванджун, руководитель Ли Миён и...
Дядя Ли Ёнсока, генеральный директор Ли Джосок.
«Собрал в одной группе всех самых проблемных».
Тем не менее, чтобы не вызывать подозрений, Ли Ёнсок решил выложиться на полную.
Впереди их ждал жесткий график похудения, и он не хотел давить на них еще и этим.
Для начала он решил обучить десять участников базовым упражнениям на растяжку.
— Прежде чем приступать к основным упражнениям, очень важно разогреть тело. Если внезапно нагрузить мышцы без растяжки, можно получить травму.
Ведь они занимаются спортом, чтобы стать здоровее, а не для того, чтобы изнурять организм.
Растяжка — это основа основ.
Закончив лекцию о растяжке за двадцать минут, Ли Ёнсок перешел к объяснению методов тренировок для каждой группы.
В первую группу вошли те, кому требовалось лишь немного сбросить вес.
Основной упор для них был сделан на проработку рельефа тела после похудения.
Поэтому Ли Ёнсок планировал сделать в их персональных тренировках больший акцент на силовые упражнения по сравнению с остальными группами.
Указывая на гантели, гири, блины и штанги, Ли Ёнсок взял штангу и продемонстрировал правильную технику, попутно делясь базовыми знаниями.
— Как правильно держать штангу? Существует три основных вида хвата: хват сверху, хват снизу и нейтральный хват. Если тыльная сторона ладони направлена вперед — это хват сверху. Если ладонь направлена вперед — это хват снизу. А если ладони обращены к телу — это нейтральный, или параллельный хват. В зависимости от того, как вы держите штангу или гантель, прорабатываются разные группы мышц.
Затем Ли Ёнсок объяснил, какой хват эффективнее для той или иной зоны.
Благодаря своему богатому опыту тренера, он мог доступно все разъяснить даже людям, совершенно далеким от фитнеса.
— Здесь также лежат блины, так что каждый может регулировать вес силовых упражнений под свои возможности. Помните: подъем огромных весов не всегда означает эффективную тренировку. Всегда держите это в уме.
В ходе Проекта «Здоровье» Ли Ёнсок хотел придерживаться одной четкой концепции.
Упражнения, которые можно выполнять и дома.
Иными словами, он планировал строить персональные тренировки с упором на Домашние тренировки.
Спортом можно заниматься не только в тренажерном зале.
При наличии воли фитнесом вполне можно заниматься и дома.
Поскольку все участники были занятыми людьми, Ли Ёнсок намеренно выбрал концепцию домашних тренировок.
Для второй группы была запланирована комбинация силовых упражнений и кардиотренировок.
Им он также передал базовые знания, необходимые для силовых тренировок, как и первой группе.
А еще поделился советами о том, как эффективно проводить кардиотренировки в повседневной жизни.
— Двигайтесь как можно больше. Например... есть ли здесь курильщики?
Вторая группа была самой многочисленной. Примерно треть участников подняла руки.
— Даже если вы живете на верхнем этаже, спускайтесь курить на первый этаж пешком. То же самое касается поездок на машине. Если расстояние до цели меньше двух... нет, трех километров — обязательно идите пешком. И на бензине сэкономите. Разве не здорово?
Спорт как образ жизни.
Это было самым идеальным направлением, по мнению Ли Ёнсока.
Конечно, тем, кто делает это впервые, будет тяжело. И, скорее всего, лень.
Но ради здоровья это необходимо делать в обязательном порядке.
Тем не менее, с первой и второй группами все было относительно неплохо.
Проблема заключалась в третьей группе.
Третья группа была, пожалуй, самым сложным препятствием в этом Проекте «Здоровье».
Троица, стоявшая перед Ли Ёнсоком, смотрела на него с разными выражениями лиц.
Менеджер Пак Кванджун и руководитель Ли Миён смотрели с напряжением, а генеральный директор Ли Джосок сверлил племянника тяжелым взглядом.
Если Ли Ёнсоку было все равно, то Пак Кванджун и Ли Миён чувствовали себя буквально как на иголках.
«Почему мы оказались в одной группе именно с генеральным директором?»
Этот вопрос не давал им покоя.
Перед началом персональных тренировок Ли Ёнсок хотел договориться кое о чем.
— Хотя я и внук Председателя «Сунхва Групп», я бы хотел, чтобы по крайней мере на время Проекта «Здоровье» вы видели во мне обычного тренера. Разумеется, я, в свою очередь, буду относиться к вам как к рядовым клиентам тренажерного зала.
Это заявление было направлено скорее на Ли Джосока, чем на Пак Кванджуна и Ли Миён.
Ли Джосок сразу понял истинный смысл слов Ли Ёнсока.
Все-таки он человек, занимающий пост генерального директора «Сунхва Электроникс».
Если бы он не заметил такого подтекста, его можно было бы считать профнепригодным бизнесменом.
Ли Джосок кивнул и ответил:
— Хорошо. Ты просто должен добросовестно выполнять свою роль.
— Спасибо, дядя.
Раз уж получено официальное согласие...
«Ну что, начнем без пощады!»
Внутри него начал пробуждаться истинный характер «дьявольского тренера».
В первый день занятий Проекта «Здоровье» Ли Ёнсок закончил тренировку примерно в 18:25.
Отовсюду доносилось тяжелое дыхание.
На лбу Ли Джосока, как и у остальных сотрудников, выступили крупные капли пота.
Вопреки опасениям Ли Ёнсока, Ли Джосок на удивление старательно выполнял все инструкции.
Собрав участников вместе, Ли Ёнсок акцентировал их внимание на двух вещах.
— Вы не должны ограничиваться только силовыми тренировками. Пока забудьте о том, чтобы сбросить вес только с их помощью. Это не лучший метод для тех, кто еще не привык к физическим нагрузкам. Мы ведь только начали, верно? Поэтому не забывайте, что силовые тренировки всегда должны сопровождаться кардиотренировками. Считайте, что сначала вы сбрасываете лишний жир с помощью кардио, а затем укрепляете тело силовыми упражнениями. Понятно?
— Да!
— И еще одно. Строгий режим питания.
При похудении важны не только тренировки, но и питание.
— С сегодняшнего дня и в течение двух месяцев я буду нести ответственность за ваш строгий режим питания. Я организовал доставку ланч-боксов к вашим домам каждые три дня. Завтрак и обед — вы должны есть только то, что я вам присылаю. Ничего другого нельзя.
В этот момент менеджер Пак осторожно поднял руку.
— Тренер. А как быть с ужином?
«Неужели придется голодать?» — мелькнула у него тревожная мысль.
Однако беспокоиться было не о чем.
— Ужинать вы можете нормально. Но нельзя переедать. Съедайте лишь две трети от вашей обычной порции. Особенно будьте осторожны с жареным и углеводами. И не пейте газировку.
Посыпались ограничения.
При каждом «это нельзя» и «то нельзя» лица участников становились все мрачнее.
«И зачем я только согласился?»
Запоздалое сожаление накрыло их волной.
Однако они уже вошли в комнату, из которой не было выхода.
— Давайте все будем усердно трудиться, пока не достигнем целевого веса. Итак, файтинг!
— Файтинг!
Так благополучно завершился первый день.
В начале все еще как-то держатся.
Но сохранят ли они свой первоначальный настрой со временем?
Наверняка появятся те, кто попытается вырваться из-под радаров Ли Ёнсока.
Ли Ёнсок часто сталкивался с подобным.
И...
Он прекрасно знает, как решать такие проблемы.
До первой недели все вроде бы шло по плану.
Однако, как и предсказывал Ли Ёнсок, со второй недели настрой участников начал стремительно угасать.
Проблема, конечно же, была в третьей группе.
На каждой тренировке Ли Ёнсок проверял вес участников.
Первая и вторая группы почти идеально следовали его плану тренировок и режиму питания.
Благодаря этому результаты постепенно начали отражаться в цифрах.
Но третья группа была другой.
— Никаких изменений.
Согласно расчетам Фитнес-программы, они должны были сбросить минимум по два килограмма.
Однако они не только не похудели, но даже умудрились немного набрать.
— Головная боль.
Если трое из десяти потерпят неудачу, квест будет провален.
Миссию по похудению должны успешно выполнить как минимум восемь человек.
— Так не пойдет. Придется принять крайние меры.
Ужесточение системы контроля.
Ли Ёнсок наконец-то вытащил меч из ножен.
Первый день третьей недели.
Впервые с начала Проекта «Здоровье» среди десяти участников появился прогульщик.
— А где генеральный директор? — спросил Ли Ёнсок.
Менеджер Пак и руководитель Ли переглянулись.
После короткой немой борьбы за право не отвечать первым, Пак Кванджун заговорил:
— Сегодня... у него совещание. Он просил передать, что, к сожалению, не сможет присутствовать.
— Совещание? Разве они обычно не заканчиваются в первой половине дня?
Что это за внезапное совещание прямо перед окончанием рабочего дня?
Намерение было слишком очевидным.
Ему просто не хотелось тренироваться.
«Так я и знал».
В отличие от Ли Джохвана, Ли Джосок не был большим любителем спорта.
Ли Ёнсок почувствовал неладное еще тогда, когда дядя добровольно вызвался участвовать в проекте.
Сначала он, вероятно, записался, чтобы лично проверить и проконтролировать, как Ли Ёнсок управляет Проектом «Здоровье».
Но сейчас ему было наплевать на всякий контроль — он просто хотел сбежать от тренировочного плана.
Поэтому он намеренно назначил совещание на это время.
— Что ж... ладно. С дядей я разберусь отдельно позже.
Решив пока отложить дело Ли Джосока, он произнес:
— Менеджер Пак. Руководитель Ли.
— Да.
— Не могли бы вы на секунду дать мне ваши смартфоны?
— Смартфоны?
Внезапная просьба привела их в замешательство.
Они не могли понять, что он собирается делать, пока Ли Ёнсок сам не объяснил.
Повертев телефоны в руках, Ли Ёнсок вернул их владельцам.
— Я установил одно приложение. Вообще-то его используют влюбленные парочки, но в этот раз я решил внедрить его специально для вас двоих.
— Зачем вы это установили?
Причина была предельно проста.
— В этом приложении есть функция отслеживания местоположения.
После этих слов оба сглотнули.
И одновременно инстинктивно осознали:
Им конец.
http://tl.rulate.ru/book/177011/15831745
Готово:
