Готовый перевод One piece: 100 times the practice plug-in / Ван Пис: в 100 раз больше плагина для практики: Глава 3:

Сделав несколько отжиманий, Е Кай обнаружил, что каждый раз, когда он это делал, он мог чувствовать мышцы рук и грудные мышцы, которые двигались, а также все мышцы спины, основную силу живота, поддерживающую силу руки и сила мышц шеи - все в Стань сильнее!

Каждый раз, когда вы делаете отжимание, вы чувствуете, как ваше тело становится сильнее! !

Это можно почувствовать лично. Shukw.com

даже ... видно невооруженным глазом.

Брахиозидный сгибатель запястья и плечелучевая мышца на предплечье, плечевая мышца, бицепс, трицепс и дельтовидная мышца на плече ... Каждое отжимание придает форму, становится идеальным и сильным.

После дюжины отжиманий, Е Кай почувствовал, что его руки стали немного больше, а его мускулы стали идеально идеальными.

Это не похоже на взрывные мускулы, которые бодибилдеры видели в прошлой жизни, а на идеальные обтекаемые мускулы.

Во всем «пиратском» мире, будь то Луффи или Саурон, они очень сильны, и они не развивают взрывные мускулы. Все они - обтекаемые мускулы.

Е Кай выразил удовлетворение.

Если бы он тренировал эту взрывную мышцу, он, наоборот, выглядел бы не лучшим образом.

Мышцы рук, грудные мышцы, мышцы спины, даже мышцы шеи и основные мышцы живота тренируются в разной степени.

После поддержки в течение минуты или около того, Е Кай посмотрел на свой живот, его мышцы живота стали очень очевидными, а его основная сила укрепилась.

Сделав несколько отжиманий, верхняя часть тела получила хорошее упражнение.

Е Кай сделал очень вонючее упражнение по бодибилдингу, посмотрел на мышцы, которые были вытянуты из его спины, и очень удовлетворенно кивнул: «Такой тренировочный эффект достигается 100 раз, и мне не нужно ждать три или четыре. лет на дорогу до тюрьмы. Вы можете выбраться из Пушин-Сити самостоятельно !! "

"Но ... не могу махать!"

Теперь нужно время, чтобы практиковаться, и нужно быть устойчивым.

Давайте сначала поговорим об этом!

Эффект от выращивания в 100 раз превышает доход от выращивания, пока сила становится достаточно сильной для периода совершенствования, вы можете вырваться из уровня развития.

«Я был заключен в тюрьму на первом уровне повышения квалификации, что является преимуществом!» На

На первом этаже города прогресса заключенные были пиратами, не очень могущественными. С точки зрения ВМФ, они как раз были недостаточно прочными.

Чем сильнее пират и чем выше награда, тем пираты будут заключены в тюрьму нижнего уровня, и существуют различные ограничения. Убежать, естественно, труднее.

Е Кай теперь не имеет ограничений, и он все еще может свободно передвигаться в тюрьме, его руки и ноги не связаны, можно сказать, что он очень свободен. Таким образом, он хочет заниматься совершенствованием проще и легче.

Бежать из тюрьмы относительно просто.

Е Кай практиковал в соответствии с методом обучения учителя Сайтамы;

100 отжиманий для тренировки верхней части тела и верхних конечностей;

100 приседаний для тренировки нижней части тела и нижних конечностей;

100 приседаний для тренировки средней части тела и силы кора;

Поскольку клетка невелика, Е Кай заменил бег на длинные дистанции сотней прыжков, чтобы проявить свою силу отскока и взрывную силу;

Каждый раз, когда он тренировался, каждое действие, Е Кай чувствовал, что становится сильнее.

Но ... это чувство было относительно очевидным в первые несколько дней.

После упражнения в предыдущие несколько дней Е Кай почувствовал, что его общая сила увеличилась за счет прыжка.

Конечно, такой скачок в общем улучшении только для обычных людей, совсем не сильный.

В более поздний период упражнений улучшение стало менее очевидным.

Но все же значительный.

Это чувство вызвано тем, что Е Кай раньше был слишком слаб.

Тренировки в предыдущие дни, которые в 100 раз превзошли тренировочный эффект, значительно улучшили его силу.

Когда его сила поднимется до определенного уровня, тот же метод выращивания и количество выращивания ослабят эффект совершенствования.

В это время вы должны перейти на другие методы выращивания и увеличить объем выращивания.

В отжимания также играет Е Кай. Что и говорить, всевозможные широкие и узкие дистанции, ползучие отжимания, отжимания в прыжке, отжимания в стойке на руках, стойка на руках одной рукой ...

другие методы упражнений остались такими же, а сложность упражнений была улучшена. Сумма также была увеличена.

Просто такой способ использования самоуважения тела для самосовершенствования имеет ограниченный эффект.

Лучше всего иметь все виды оборудования для выращивания, и есть более систематические и лучшие методы выращивания, это даже лучше.

Помимо прочего, метод совершенствования Е Кая казался простым.

Если бы не 100-кратный тренировочный эффект, его метод совершенствования, даже если бы он практиковал три или четыре года, имел бы ограниченное улучшение его силы, когда Лу Фэй пришел в тюрьму.

В этом мире существуют различные передовые и систематические методы совершенствования.

Например: Six Forms!

Шесть форм - это очень продвинутый метод практики. Это не только движение, но и метод систематической практики, позволяющий сделать ваше тело достаточно сильным, чтобы отображать [Шесть форм].

Есть разные способы тренировки того, сколько мышц, костей и меридианов имеет человеческое тело.

Это требует систематического метода упражнений.

Е Кай этого не сделал, поэтому он мог практиковать только без разбора.

Существует эффект выращивания 100 квилтов, даже если он практикует без разбора, не имеет оборудования и полагается только на свой собственный вес, эффект все равно значительный.

«Нет, такая простая практика постепенно уменьшит эффект. Вам нужно добавить кое-что другое ... снаряжение и настоящий бой!»

«Глупая практика, не так-то просто выбраться из Advance City!»

Е Кай нуждается в хорошем методе выращивания и реальном боевом опыте.

Можно сказать, что без хорошего метода выращивания эффект от выращивания будет в два раза выше результата с половиной усилий.

Если есть систематический и хороший метод выращивания, он даст вдвое больший результат с половиной усилий.

А реальный боевой опыт еще более необходим.

Если вы хотите сбежать, вы обязательно сразитесь с тюремщиком, старшим тюремщиком, старшим смотрителем и надзирателем.

Лучше иметь реальный боевой опыт!

«Лучше научиться властности .... Иначе ядовитый плод Магеллана немного коварен».

http://tl.rulate.ru/book/58218/1764728