Готовый перевод Iron Raid: Progressive Overload / Стальной Рейд: Мастер Перегрузки: Глава 16: Ближник + Саппорт = Фанатик качалки?

Несколько дней спустя.

Ханна, ведомая Тхэхой, пришла в фитнес-зал.

Первым делом он решил провести тест на базовую физическую подготовку. Однако с самого начала возникла серьёзная проблема: она никогда в жизни не занималась силовыми тренировками.

— Мышечной массы слишком мало. Это значит, что на силу рассчитывать почти не приходится…

— Значит, это совсем невозможно?

Чтобы добиться гипертрофии мышц, прежде всего необходим определённый силовой фундамент. Неужели для Ханны гипертрофия мышц так и останется несбыточной мечтой?

— Не думаю.

— …У вас есть способ?

— У меня есть сила, способная мгновенно сделать вас мощнее. Мне кажется, я уже нашёл ей применение.

— О-о…!

— Подобно тому, как принудительные повторения максимизируют микроповреждения мышечных волокон, мы можем нарастить мышцы с помощью принудительных упражнений. Согласны?

Тхэха применил к ней навык.

[Наделение: Укрепление силы и симпатической нервной системы Ханны]

Как минимум её сила заметно подскочила. Для начала он заставил её отжиматься.

— П-получается!

— Вы даже можете разговаривать во время упражнения. С таким раскладом гипертрофия мышц более чем возможна. Не так ли?

— Поверить не могу, что я сама отжимаюсь!

Но это было только начало. Тхэха решил сначала сосредоточиться на общем росте мышц, а не только на их объёме. Первым делом он решил обучить её становой тяге, которую называют «цветком» силовых тренировок.

— Представьте, что вы подбираете предмет с пола и поднимаете его, используя принцип рычага.

— Рычаг…

Становая тяга — это венец упражнений со свободными весами, в котором при задействовании нескольких суставов работает почти всё тело. Тхэха указал Ханне на те части тела, которые должны оставаться неподвижными — таз, бёдра, спину, плечи, — и на те, что являются основными движущими мышцами.

Это было похоже на то, как в романах о боевых искусствах мастер проводит ученику Очищение костей и промывание каналов.

— Ногами с силой отталкивайтесь от пола, при подъёме слегка подавайте тазобедренные суставы вперёд, сохраняя при этом натяжение.

— …Вот так?

Сила в теле была, но поскольку она была не её собственной, Ханне было трудно к ней адаптироваться. Поза выглядела довольно неуклюжей.

— Спина должна быть прямой, не получается?

— Немного тяжеловато…

— Хм! Это потому, что вы делаете это впервые.

Как и ожидалось, с первого раза ничего легко не даётся. Он решил сначала потренировать её правильно держать внутрибрюшное давление.

— Давайте сначала поработаем над внутрибрюшным давлением.

— Внутрибрюшное давление?

— Ну, как бы это сказать… Нужно расширить брюшную полость во все стороны, чтобы крепко зафиксировать ядро. Если освоите это, любое упражнение станет парой пустяков.

Директор Похён всегда подчёркивал важность этого момента. Для людей с грыжей межпозвоночных дисков внутрибрюшное давление может быть опасным, но в бодибилдинге оно необходимо.

— Ложитесь на живот. Прижмитесь животом к полу.

— Как будто я читаю книгу в выходной день?

— О, вы так читаете? Тогда так будет проще понять. Что самое неудобное, когда вы так лежите и читаете?

— Трудно дышать.

— Да, верно. В такой позе дышать неудобно. Поэтому люди часто подкладывают под себя подушки.

— Точно! Я тоже так делаю!

— Теперь представьте, что вы направляете этот затруднённый вдох в живот. Словно пытаетесь приподнять тело от пола одним животом.

Ханна начала дышать так, как велел Тхэха. В процессе он скомандовал ей ненадолго задержать дыхание.

— Вдох!

— Держите!

— Хып!

— Ну вот, чувствуете, как расширяются даже бока?

— М-м-м!

— Это ощущение задержки называется метод Вальсальвы. Не забывайте об этом. Всё, дышите.

В спортзалах часто можно встретить людей, издающих звуки, похожие на свист пара из скороварки. Когда давление воздуха в организме повышается, естественным образом растёт и внутрибрюшное давление. Метод Вальсальвы — это когда вы поднимаете давление и задерживаете дыхание.

Освоив метод Вальсальвы, Ханна снова приступила к становой тяге.

— Ну что, поднимаем. Вверх!

— В-в-дох!

— Хорошо, спина прямая! Держим темп! Лифт!

— Х-х-х-ып, фу-у-у-ух!

— Подъём засчитан!

Она выполнила становую тягу идеально чисто.

[Навык: Цепь уз]

[Вы направили другого человека к совершенной тренировке. Хранитель башни аплодирует вам]

[Хранитель башни дарует вам новый связанный навык]

[Связанный навык: Цепь уз — Совершенный тренер]

«О-о?..»

Он получил навык, о котором даже не помышлял. И этот навык обладал поистине колоссальной синергией.

[Воспитывая учеников и наставляя их на верный путь, вы получаете очки развития]

[Бонусы за воспитание учеников]

[За каждое 1 очко развития: физические способности +1]

[За каждое 1 очко развития: очки навыков +1]

[За каждое 1 очко развития: магическое сопротивление +1]

Его навыки и физические характеристики будут расти! Но ещё более поразительным было то, что повышалось магическое сопротивление. Физические атаки не наносили Тхэхе значительного вреда, но всё менялось, если он попадал под прямой магический удар. Как в случае с оглушающим заклинанием великого огра.

«Магическое сопротивление растёт? Да это же почти читерская способность!»

[Получен слот для ученика +1]

[Желаете зарегистрировать «Ханну» в качестве ученика?]

Тут и думать было нечего. Тхэха немедленно мысленно воскликнул «да».

«Конечно, да!»

[Список учеников: Первый ученик Ханна]

[Бонус для ученика «Ханна» — Бафф наставничества]

[Ученик, получивший бафф наставничества, частично разделяет эффект навыка «Прогрессивная перегрузка»]

[Получено 1 очко развития]

[Впредь вы будете получать очки развития за каждый этап роста ученика]

Однако на этом сегодняшние достижения не закончились. Рост мышц у Ханны шел быстрее, чем ожидалось.

[Вы разделяете рост мышц соратника «Ханна»]

[Разблокирован активный навык семени «Тренировка выносливости»]

[Активный навык 5-1 устанавливается в прямую мышцу живота]

[Бонус к активному навыку 5-1]

[Выносливость +8]

[Штраф к активному навыку 5-1]

[Сила -1]

«…Оказывается, ответ таился в прессе!»

Наконец-то он смог компенсировать штраф к выносливости.

Шёл второй месяц тренировок.

— Фух, фух…!

Ханна выполняла тягу штанги в наклоне с поистине боевым настроем. Её спина обрела объём, проявились сепарация и рельеф — она выглядела так, как обычные женщины выглядят лишь после года упорных тренировок.

— Негативная фаза!

— Х-х-хып!

Штанга в руках Ханны двигалась по идеально выверенной траектории, словно лифт. Её способность концентрировать нагрузку на нижней части широчайших мышц спины была просто поразительной. Она выполняла движения с чётко контролируемой негативной фазой.

Одним словом, за два месяца выросло не только её тело, но и понимание самой сути упражнений.

Директор Похён захлопал в ладоши. Хлоп-хлоп-хлоп!

— Да, детка! Сепарация спины стала просто отличной. Где ты только находишь таких монстров?

— Переходим к следующему упражнению?

— Окей! Следующее — тяга в тренажёре сидя!

— Есть!

Теперь, с ростом мышечной массы Ханны, росли и её физические способности, так как на неё действовала «Прогрессивная перегрузка» Тхэхи. Пусть она и не была столь взрывной, как Ёнпхаль, она вполне заслуживала того, чтобы её называли монстром.

Закончив тренировку, Ханна пила протеин, который дал ей директор, когда тот ненавязчиво протянул ей контракт.

— Мы тренируемся вместе уже два месяца, верно? Всё это время у нас был саппорт, который приносил добавки и ланч-боксы. До сих пор я оформлял услуги саппорта на своё имя, но так не может продолжаться вечно. Как насчёт того, чтобы подписать прямой контракт с саппортом от имени нашего зала?

— Раз уж директор сделал мне такое тело, стать частью этого зала — дело разумеющееся. Я подпишу.

— Ха-ха, вот и славно! Теперь ты официально спортсменка нашего зала!

— Но почему вы так добры к талантливым людям?

— Я? Ну да, есть у меня некоторая одержимость талантами.

— …Я не совсем это имела в виду.

— Нет, всё верно.

Директор Похён погрузился в воспоминания. Его глаза повлажнели.

— Когда-то бодибилдинг был официальным видом спорта на Азиатских играх. Я тогда фанатично гонялся за титулами, выступал на национальных чемпионатах, на «Мистер Корея». Из-за этого мой зал пришёл в упадок. Я постоянно был то на сборах, то на выездах, зал просто не мог нормально функционировать.

— …Не знала, что у вас такое прошлое.

— А потом я провалил отбор на Азиатские игры. Все мои ученики и тренеры разбежались, и я думал, что уже не смогу подняться.

— Как грустно…

Это было действительно печальное прошлое, от которого наворачивались слёзы.

— Сейчас это лишь воспоминание, но с другой стороны, мне больно от мысли, что я уже стар и не могу выступать сам. Поэтому я хочу давать как можно больше шансов таким перспективным молодым людям, как вы, и вести вас по правильному пути. Чтобы вы не повторили моих ошибок.

— Но это же не значит, что вы сами не можете вернуться как спортсмен?

— В соревнованиях участвует не только атлет. Тренер и наставник выходят на помост вместе с ним.

— …В ваших словах скрыт глубокий смысл. Я начинаю уважать вас всё больше.

— Ха-ха, ну что ты. В общем, старайся! Учить вас — это главная радость в моей жизни!

Вскоре тренировка подошла к концу. Спустя некоторое время три ученика Похёна выстроились перед зеркалом: огромный Тхэха, невероятно рельефный Ёнпхаль и многообещающая Ханна.

— …Потрясающее зрелище!

У директора Похёна даже глаза покраснели от нахлынувших чувств. И в этот самый момент…

[Навык: Цепь уз]

[Вы встретили великого наставника. Такое обучение должно стать достоянием многих]

[Вы пробуждаете своего наставника]

Тхэха вздрогнул от неожиданности.

«Что…?»

В мгновение око тело директора Похёна начало сиять серебристым светом.

Вж-ж-жух!

— О-о-о?!

— Это пробуждение!

Директор Похён пробудился прямо в фитнес-зале.

[Хранитель башни тронут вашими самоотверженными усилиями]

[Получен навык]

[Характеристика: Патриарх]

[Все пути лежат в мышцах]

[Люди, получившие ваше наставление, отныне будут расти бесконечно]

[Бонус пробуждения: Основание школы (пассивный), Родословная (пассивный)]

[Ранг: S-класс]

[У всех учеников, получивших ваше наставление, все характеристики и навыки повышаются на 5% за каждого человека]

[Если ваши ученики начнут обучать своих последователей, будет начислен бонус +5%]

Люди стояли, разинув рты. Пробуждение прямо в качалке! Возможно, это был первый подобный случай в мире. В это было невозможно поверить.

— Не знаю, кто такой этот Хранитель башни, но он явно Бог фитнеса! Мы получили благословение Бога фитнеса!

По сути, его сил как охотника почти не прибавилось. Но директора Похёна это совершенно не заботило.

«…Похоже, «Цепь уз» — действительно невероятный навык. Теперь он даже людей пробуждает!»

Сам Тхэха, возможно, ещё не до конца понимал, но это было начало поистине эпохального события.

[Создана школа «Похён»]

[Чон Тхэха, ученик первого поколения школы Похён, и его последователи получают бонусы]

[У ученика первого поколения Чон Тхэхи создаётся навык «Аура старшего ученика»]

«Старший ученик?»

Сотрудник Ассоциации охотников, ответственный за расчёты по вознаграждениям, приоткрыл мешок с трофеями, который принёс Тхэха, и ахнул.

— …Погодите, как вы добыли всё это в группе из двух человек?

— Нас было не двое. По пути к нам присоединился ещё один, так что добывали втроём.

— Что двое, что трое… Ох, ну и дела, всякое я в жизни видел, но такое… С таким результатом можно хоть сейчас переходить в бронзовый ранг.

— В любом случае, деньги ведь выплатят в полном объёме?

— О чём вы говорите, конечно!

У окна расчётов все наперебой шушукались о том, что Тхэха выполнил невыполнимую миссию. Тхэха же небрежно спросил:

— Есть какие-нибудь подходящие поручения?

— Подходящие? Ну, когти или сердце гаргульи, может…?

— Хм!

— …Или как насчёт виверны?

— Виверна?

— Нужно добыть кожу виверны, платят за это очень щедро.

— Сколько?

— Семьсот-восемьсот миллионов за одну штуку.

— Беру! Сделаю! За семьсот миллионов я не то что виверну, я дедушку виверны поймаю!

Путь всё равно нужно было прокладывать, а при такой огромной сумме — 700–800 миллионов вон за штуку — причин для отказа не оставалось.

http://tl.rulate.ru/book/193721/20084300