Готовый перевод Iron Raid: Progressive Overload / Стальной Рейд: Мастер Перегрузки: Глава 4: Окно возможностей

С раннего утра из местного фитнес-зала доносились яростные крики.

— Грудью, толкай грудью, я сказал!

— Ы-ы-ы-ы!..

— Камон, сосредоточься! Если убрать «GO» из слова «GO-RIP», останется «RIP» — покойся с миром! Не забывай! Изоляция — это жизнь!

— А «RIP» имело такое значение?..

— Эй, парень! Тхэха, дыхание! Следи за дыханием!

Главное различие между бодибилдингом и пауэрлифтингом — это «изоляция».

Насколько же сильно директор Похён придавал значение изоляции, если у него даже на футболке было написано «GO-RIP»?

Огромное заблуждение — считать, что мышцы растут только от бездумного поднятия тяжелых железяк.

Принцип роста мышц заключается именно в тренировке за счет изоляции одной конкретной области, что приводит к микротравмам мышечных волокон и последующей гипертрофии мышц.

— Ха-а, ха-а! Я и не знал, что жим гантелей на горизонтальной скамье — это так тяжело...

— Это потому, что ты не можешь найти точку приложения силы.

— Хм...

Новички и даже атлеты среднего уровня часто испытывают трудности с упражнениями на грудь. А все потому, что им не удается точно передать стимул в целевую зону. Если сравнивать со стрельбой, то можно сказать, что у них не ладится с выравниванием прицела и внесением поправок.

— Смотри на грудь. Центр провален, будто по нему молотом ударили. Но верхняя часть, кажется, развивается сравнительно неплохо.

— О? И правда.

— Когда тренируешь грудь, она должна двигаться. А у тебя, кажется, с этим фундаментальные проблемы.

— Грудь должна двигаться?..

Честно говоря, Тхэхе было трудно понять, что значит «толкать гантели грудью». Это звучало примерно как слова студента Сеульского университета: «Я просто хорошо готовился и повторял материал, вот и поступил!».

Директор Похён дал Тхэхе решающий урок.

— Давай подумаем. Как ты напрягаешь грудь?

— Раскрываю грудную клетку, расправляю плечи и как бы отвожу руки назад...

— Нет, ты же постоянно проверяешь форму перед зеркалом.

Тхэха максимально свел руки перед грудью, словно сжимая ее.

— Вот так...

— И в чем же в итоге ответ? В угле!

— В угле?

— Если руки слишком разведены, угол теряется. Бицепсы удаляются от груди. Проще говоря, ты не можешь ее «выжать».

— А-а!

— В любом упражнении всё одинаково. Если гриф далеко от тела, сила уходит, а если угол слишком широкий, стимула не будет.

Если представить, что толкаешь стену, ты ведь не будешь делать это, широко расставив руки. Так сила неизбежно рассеется.

«...И как я мог забыть такую простую истину!»

Директор дал Тхэхе, чьи большие грудные мышцы заметно напряглись, еще один совет.

— Выталкивай вес дыханием! Что я всегда твержу? Тренируй ядро. Ядро — это источник любого движения. Если ты наполнишь мышцы ядра воздухом, то сможешь выталкивать вес при помощи дыхания. Словно воздушный шарик.

— ...Воздушный шарик!

Часто говорят, что фитнес — это спорт, зависящий от стажа. Тхэха только сейчас начал понимать смысл этих слов.

В следующем сете Тхэха, следуя совету директора Похёна, перенес весь вес на грудь и начал выполнять вертикальные движения вверх-вниз, словно его лопатки и руки стали единым целым.

«Ядро — как шар!..»

Напряжение с плеч ушло, и весь вес пришелся на грудь. В тот же миг он почувствовал стимул совсем иного уровня.

Хрусть!

«...Ощущения просто улет. Так вот что такое настоящая изоляция!»

Ноу-хау изоляции у каждого свое. Именно поэтому в тренировках не существует единственно верного эталона, как не существует и одного правильного ответа.

[Разблокирован поднавык активного навыка «Трансформация»]

[Трансформация, том 2]

[Активный навык 2-2 установлен на большую грудную мышцу]

[Бонус за активный навык 2-2]

[Выносливость +2%]

[Штраф за активный навык 2-2]

[Ловкость -4%]

В мгновение ока грудь Тхэхи стала твердой. Когда он растянул мышцы, сопротивляясь весу, возникли микроповреждения невероятной интенсивности.

Благодаря тому, что в момент этих микроповреждений Тхэха находился в состоянии идеального анаболизма, скорость роста мышц была пугающей.

— ...Девять, десять!

Бам!

Тхэха бросил на пол 65-килограммовые гантели.

[Под влиянием навыка «Окно возможностей» навык «Трансформация, том 2» повышает уровень]

[Трансформация, том 2: ур. 2]

[Увеличение показателя удара по мышцам: +2]

Директор Похён, лишь взглянув на то, как ходят мышцы Тхэхи, сразу понял, как тот тренировался.

— Хо-о-о! Пару раз в середине сбился, но в целом изоляция что надо! Мышцы прямо играют! Я очень доволен!

— Буду продолжать в том же духе!

— Окей! Глотни BCAA, и за дело!

Немного отдохнув, он возобновил тренировку. Теперь стимул в груди ощущался гораздо сильнее, чем раньше. Но важнее всего было другое.

[Вы получили производный навык]

[Активный навык: Укрепление — Концентрированная изоляция]

«Концентрированная изоляция?»

[Позволяет изолировать и концентрировать усилия на определенной части тела]

[Возможно связывать концентрированную изоляцию в цепочки]

«...Связывать в цепочки?»

Когда тренировка закончилась, Тхэха с довольным видом замер перед зеркалом, и директор Похён спросил:

— Тхэха, ты случайно не на курсе?

— На курсе?

— Я про химию. Анаболики там, гормон роста...

— А-а, стероиды?

— Ну да. Твое тело... ты уже тянешь на любителя, выступающего на региональных соревнованиях. Такую форму за короткий срок сделать практически невозможно.

Тхэха и впрямь изменился до неузнаваемости. Будто облачился в тяжелые доспехи. Получить такое тело за столь короткое время действительно было за гранью реальности.

Чтобы директор ничего не заподозрил, Тхэха поспешил ответить:

— Ха-ха, ну вы даете, директор. Откуда у меня деньги на стероиды?

— Тогда...

— На самом деле я пробудился...

Он вкратце наплел, что у него поддерживается состояние анаболизма и есть бонусы к укреплению нервной системы. Директор Похён возбужденно закричал:

— О мой бог! Бог фитнеса благословил тебя!

— Ха-а, не знал, что у фитнеса есть боги.

— Раз такое дело, тут один журнал о фитнесе планирует запустить проект поддержки амбассадоров спортивного питания. Попробуй подать заявку! Говорят, добавки и рационы будут давать бесплатно пожизненно.

— Еду бесплатно?

— Конечно!

— Тогда я в деле! Обязательно попробую, директор!

— Окей, договорились!

Фитнес — это не запредельно дорого, но деньги он все же сосет. К тому же, если интенсивно наращивать мышечную массу, расходы на добавки становятся внушительными. То, что это покроют, для Тхэхи было огромным плюсом.

— На сегодня последнее: 10 подходов подъема ног в висе!

— Есть! Ядро — это святое!

— Окей, детка! Ядро — это святое!

Директор верил, что вся сила исходит из ядра. Поэтому он всегда заставлял выполнять упражнения на его укрепление, такие как подъем ног или планка.

Наконец, за 30 минут до конца тренировки, он выпил добавку.

[Пассивный навык: Окно возможностей]

[Подобно тому как правильное удобрение делает почву плодородной, правильное время приема добавок — кратчайший путь к расширению сосуда силы. Хранитель башни одобрительно кивает]

[Усвояемость белка увеличивается до 100%]

«Отлично!»

Тело продолжало крепнуть. Тхэха почувствовал, как глубоко внутри него что-то закипает. Получив новый навык, он не терпелся его опробовать.

— Что ж, проверим эту «концентрированную изоляцию».

До этого момента Тхэха учился у директора Похёна строгой мышечной изоляции. Что будет, если применить концентрированную изоляцию в контексте связки?

По пути домой Тхэха нанес джеб по вязу.

Хлысть!

В отличие от прямого удара, джеб наносится с мыслью о том, чтобы легко выбросить кулак. Если при этом натренировать только те мышцы, которые необходимы для джеба — плечо, руку, грудь, запястье, кулак — результат будет поразительным.

[Навык: Концентрированная изоляция, ур. 1]

[Концентрирует цикл передачи энергии тела на изолированном участке]

[Повышение концентрации при изоляции: 35%]

[Повышение эффективности удара: +115%]

Свист, бам!

Ощущение было такое, будто по дереву ударили бичом. От одного джеба даже почувствовалась взрывная волна.

— ...Какая мощь!

При выполнении любого движения вовсе не обязательно задействовать силу всего тела. Напротив, гораздо важнее, чтобы нужные мышцы срабатывали в нужном месте и в нужное время. Умение расслаблять там, где надо, и вкладываться там, где необходимо — в этом и заключается истинная добродетель бойца.

В этом плане Тхэха получил невероятное преимущество. Он крепко сжал кулаки.

— ...Ладно, пора нажать на газ до упора!

100-й день с начала тренировок.

В честь круглой даты Тхэха вошел в Вавилонскую башню.

— Кьи-хи-хи-хи!

Целая туча гоблинов обступила его.

Бой 1 против 50. Если бы так дрались люди, это была бы чистой воды травля. Глядя на гоблинов, которые с подлыми смешками похлопывали дубинками по ладоням, Тхэха первым делом проверил свои характеристики.

— Так, посмотрим.

[Сила: 411 (+5,99%)]

[Ловкость: 81 (-4,8%)]

[Выносливость: 50]

1 единица силы позволяет поднять примерно 1 кг веса, 1 единица ловкости дает +0,05 м к прыжку с места, а 1 единица выносливости означает 10 единиц здоровья. Значит, разовый максимум Тхэхи — 411 кг.

— Для гоблинов этого должно хватить, верно?

Гоблины, наряду с импами и кобольдами, считаются слабейшими монстрами Вавилонской башни, «тремя великими мобами». Однако они всегда бродят толпами и берут числом, так что если не повезет, от тебя и костей не останется.

Бои один против многих в подземельях — дело обыденное до тошноты. Нет лучшего противника, чем гоблин, чтобы отработать тактику боя на будущее, симулируя подобные ситуации.

— Что ж, погнали с ветерком!

Стремительный рывок. Гоблины взмахнули дубинками, целясь в остаточное изображение Тхэхи.

Вжух!

Сегодня их удары были на удивление резкими. Однако Тхэха с пугающей легкостью увернулся от атак. Оно и понятно: гоблинам, обычным мобам, было не под силу достать Тхэху, чьи физические способности выросли вдвое по сравнению с обычным человеком.

— Опа, вы тоже в качалку записались? Что-то вы быстрее, чем в прошлый раз.

— Кьи-хи?

Может, это просто казалось, но сегодня и сами гоблины выглядели покрупнее. Но как бы там ни было, гоблин остается гоблином.

— Вот для чего я качал грудь и спину!

В одно мгновение мышцы Тхэхи мощно сократились. Ставшие твердыми, как камень, они плотно обхватили кости, создавая невероятную прочность, сравнимую с железобетонным каркасом здания.

В это тело влился навык.

[Укрепление: усиливает все мышцы, необходимые для совершения атаки]

[Сила удара: 3,2 тонны]

Ба-бам!

Раздался звук, будто голову гоблина впечатали в глухую бетонную стену. Кулак Тхэхи врезался в рожу монстра, и зубы посыпались градом, устроив настоящий фейерверк из зеленых «семечек».

— ...А неплохо! Силёнка точно прибавилась!

Результат роста мышц был налицо. Обычно при увеличении объема мышц скорость падает, но у Тхэхи всё было наоборот. Несмотря на то, что мышечная масса выросла более чем в два раза, скорость и рефлексы увеличились более чем в два с половиной.

Следом за первым ударом сразу же вылетел правый прямой.

Хрусть!

— Минус два!

— Кхэ-эк!

Гоблины в ужасе уставились на Тхэху. Раздувшись, как медведь, он двигался при этом ловко, словно ласточка. Тело было легким, будто он парил.

[Вы получили предмет]

Каждый раз, когда гоблин погибал, выпадал трофей. Эти предметы прямиком попадали в рюкзак Тхэхи. Во время охоты в подземельях на землю падают монеты, золото, предметы или ядра. Этот рюкзак, который иногда находят в Песчаной башне, притягивал их к себе, словно магнит.

— Опа, лут!

С ударами всё было в порядке. Теперь пришло время проверить главную фишку — выносливость. Тхэха широко развел руки.

— Ну, бейте!

— Кьи-хи-хи?.. — гоблины слегка замешкались. Однако один самый смелый гоблин все же замахнулся и ударил Тхэху дубинкой.

Пам!

— М-м-м!..

— Кьи-хи? Кьи-хи-хи!

Гоблины, решив, что Тхэха сумасшедший, раз стоит и терпит удары, со смехом принялись его колотить.

Хрясь!

— ...Ох! А это больновато.

Сказали, что появилось сопротивление ударам, но было определенно больно. На всякий случай он пропустил еще один удар, но легче не стало.

Бам!

— Ч-черт.

В чем же была проблема? Ответ был прост. Отсутствие сокращения.

— А-а! Значит, нужно напрячь мышцы, чтобы сработало сопротивление ударам!

Слова о том, что всё кроется в мышцах, были сказаны не просто так. Он попробовал принять удар, максимально напрягшись.

Тук-тук-тук-тук!

Удары словно отскакивали, не нанося ни капли урона. А что, если применить здесь еще и навык укрепления?

— Наконец-то допёр!

Разобраться с остальными было делом времени. Он методично добивал гоблинов кулаками.

Хрусть!

— На, получи молотком!

— Кхэ-э-эк!

— Я, если захочу, тоже могу!

Проблема была лишь в том, что все атаки были одиночными, и это отнимало время. У него ушло около получаса, чтобы перебить всех.

— Всё круто, но, как бы это сказать, урона маловато?

Это извечная дилемма всех танков. Когда упарываешься в защиту, такой результат закономерен. Но теперь Тхэхе предстояло справляться со всем в одиночку. Значит, пришло время менять стиль боя.

Тхэха задумался. Если объединить танка и ближника...?

— Танкование и ваншот. Да, это оно! Тогда я смогу эволюционировать в танк-дд!

http://tl.rulate.ru/book/193721/20084288