Готовый перевод Run Out of My Life / Побег из Моей жизни: Глава 284

    "Как ты себя чувствуешь?"

    После разминочной и расслабляющей пробежки Чжан Пинцю бросил куртку обратно Су Цзу и попросил его быстро надеть ее.

    Среднегодовая температура на тренировочной базе в Хагене составляет 15,5℃, что на 17% больше гипоксии по сравнению с нулевой высотой. В отсутствие главного тренера любое отклонение в организме спортсмена требует от него, помощника тренера, в любое время. бдительности.

    "Превосходно!"

    Су Цзу облегченно вздохнул. Он только что пробежал несколько серий бега на сверхдальние дистанции, но он чувствовал, что его дыхание не было особенно напряженным, емкость легких была полной, и все части его тела чувствовали себя полными сил и работали плавно.

    "Это хорошо!" Чжан Пинцю улыбнулся: "Боюсь, что ты не сможешь адаптироваться. Это как-то связано с твоим телосложением. Если ты не адаптируешься, нам придется сменить место".

    Он видел, что, несмотря на то, что это была высокогорная местность, Су Цзу было очень легко тренироваться и бегать. Главная причина должна быть в окружающей среде. Я был в напряженном состоянии, а теперь я немного снял нагрузку, и состояние и адаптация очень хорошие.

    Су Цзу надел пальто и прошелся по площадке, чтобы успокоить пульс.

    Перед тем как тренировать Су Цзу в условиях субвысоты, я несколько раз беседовал с Ли Чжичжуном, в том числе когда он был в Академии IMG в США, Лорен Сигрейв также упомянул этот аспект.

    Для спринтерского бега наиболее прямой эффект улучшения - в скоростной выносливости.

    Су Цзу тренируется в спринтерском беге уже много лет, и его понимание спринтерской подготовки далеко от первоначальной мысли, что пока он может бежать.

    Как и ямайская "Молния", Тайсон Гай и Джастин Гэтлин, Су Цзу проанализировал технические характеристики этих трех людей, на самом деле все они быстры во второй половине дистанции.

    Су Зу и Джастин Гэтлин бежали несколько раз, его текущий стиль бега, в 100-метровом соревновании, первая половина дистанции может быть открыта с Гэтлином, но в последнем один или два На десять метров, Гэтлин часто догоняет

.

    Гатлин использует девять точек приложения сил в первой половине забега, а последний рывок бега часто приходится на последние десять или двадцать метров.

    По сравнению с Гэтлингом, Тайсон Гай и Ямайская Молния в этом отношении обладают более сильной скоростной выносливостью во второй половине.

    Оба они бежали с 400 м на 200 м и, наконец, на 100 м. Способность поддерживать скорость поразительна, и даже когда большинство игроков в середине и во второй половине игры начинают буксовать, "Ямайская молния" может снова ускорить спринт.

    Если вы внимательно наблюдали за играми нескольких человек, вы можете это проанализировать. На чемпионате мира 2015 года Гэтлин опережал соперника на 90 метров, но его все равно в концовке Super lore догнала "Ямайская молния".

    Это и есть решающая роль скоростной выносливости во второй половине.

    Для самого Су Цзу его нынешняя стартовая реакция - это главный момент, который можно улучшить, а второй - способность поддерживать скорость.

    Возьмем для примера его лучшую 100-метровку - 9,79 с:

    0-10 метров - 1,85 секунды

    10-20 метров - 1,03 секунды

    20-30 метров - 0,91 секунды

    30-40 метров - 0,86 секунды

    40-50 метров - 0,84 секунды

    50-60 метров за 0,82 секунды

    0,84 секунды для 60-70 метров

    70-80 метров - 0,86 секунды

    0,88 секунды для 80-90 метров

    90-100 метров за 0,90 секунды

    Он неплохо бежал на пути к максимальной скорости, на пике 50-70 метров может достичь 0,82-0,84 секунды, но на финальном этапе 80-90 метров около 0,90 секунды.

    Если скоростная выносливость будет лучше, поддерживать скорость сильнее и стабилизировать пиковую скорость, то можно еще больше улучшить личные показатели.

     Способности, улучшение скоростной выносливости во второй половине дистанции очевидны. В то же время, поскольку потери воды и жира в организме не слишком велики, их можно восстановить с помощью питания.

    Это основные моменты, которые Ли Чжичжун обсудил с Юань Гуохуа, Чжан Пинцю и другими тренерами перед обсуждением плана тренировок.

Конечно, конкретный план подготовки и тренировок придется подождать, пока Ли Чжичжун прибудет в южную Юньнань. Только начали.

    В определенной степени это тоже попытка тренировки.

    На уровне Су Цзу, помимо обычной физической подготовки, силовых и скоростных тренировок, тренерский штаб попал в ситуацию, когда не знает, как продолжать тренировки.

    Что можно сделать, так это обычные методы тренировок. Оптимизация техники, улучшение методов бега, восполнение слабых мест, но мало у кого есть опыт кардинального улучшения спринтерских способностей.

      Это просто плохая скоростная выносливость.

    В первые 10-20 метров в Китае действительно много отличных спринтеров, таких как Чэнь Цзянь и Шэнь Юньбао, которые имеют хороший старт и уровень ускорения в первой половине, но им трудно стабилизировать скорость.

    Это также подтверждает, что некоторые из нынешних японских спринтеров относительно хороши, в основном на дистанциях от 400 метров и 200 метров до 100 метров.

    В исследовательской группе Су Цзу также опробовал несколько новых идей. Если удастся доказать, что тренировки на субвысоте эффективны в улучшении скоростной выносливости, то в дальнейшем они могут быть включены в важный тренировочный план спринтерского проекта легкоатлетической команды.

    ...

    Стадион Хаоцзян.

    Линь Бан стоял у входа на стадион и думал о звонке с приглашением, который он получил сегодня утром. Отечественная интернет-компания хотела нанять его на должность редактора спортивного издания.

    Сейчас, когда Интернет становится все более развитым, такие печатные репортеры, как он, чувствуют себя несколько неуверенно. Во время очередного совещания не раз и не два приходилось слышать слова о том, что продажи снова снизились.

    Хотя он уже давно не работает в этой отрасли, фотографии Су Цзу и сообщения о конкуренции Су Цзу привлекли внимание некоторых коллег.

    "Сяо Линь, ты тоже здесь!"

    Линь Бан думал о своем будущем, когда рядом с ним раздался голос.

    "Привет, это брат Луо, ты тоже здесь".

    Лин Бан посмотрел на пришедшего и сразу же поприветствовал его профессиональной улыбкой.

    Он пришел из той же команды, что и он, Луо Юн, оба являются репортерами спортивных СМИ, но направленность репортажей немного отличается. Он предпочитает секцию легкой атлетики. Результаты постоянно растут, и в стране много людей, которые обращают на это внимание, и за различными соревнованиями по легкой атлетике тоже следят.

    Ройонг в основном уделяет внимание футболу и баскетболу. Все они - спортивные репортеры. Они не поднимают глаз и не видят друг друга, и они знакомы друг с другом после нескольких встреч.

    "А что, на этот раз ты здесь один?" Районг оглядел Линь Банга.

     "Сколько стоят командировочные расходы в нашем агентстве, было бы неплохо, если бы вы могли приехать ко мне". Лин Бан улыбнулся.

    "То же самое верно. Восточно-Азиатские игры на самом деле не очень интересны". Ну, Су Цзу не приехал, но, к счастью, Лю Яньюй была там, иначе было бы не о чем говорить".

    Эти двое весело болтали у входа на стадион, время от времени обмениваясь мнениями о некоторых играх и новостях, как вдруг раздалось несколько возмущенных голосов.

    "Верните деньги, давайте вернем деньги".

    "Слишком много!"

    "Это не ложь!"

    Оба повернули головы и, оглядевшись, увидели двух девушек, которые вели переговоры с персоналом заведения.

    Лим Банг и Районг посмотрели друг на друга и из профессиональной деликатности бессознательно отошли в сторону.

     "Привет, одноклассники, вы с материка?".

    Две девушки немного поболтали с персоналом заведения, затем повернулись и сердито ушли. А Луо Юн сбоку уже шагнул вперед и остановился перед ними.

    "Да, мы студенты, учимся в Хаоцзяне". Две девушки, казалось, услышали красноречивый мандаринский язык Ло Юна.

Хотя они все еще были немного рассержены, они вежливо отвечали на вопросы. вопрос.

    "Посмотрите на спор между вами и персоналом заведения только что, что произошло?" Линь Бан подошел и спросил.

    "Вы репортеры? Это слишком много для них. Они сказали, что был матч с Су Цзу, но мы подошли, а его вообще не было."

    "Да, мы репортеры. Кто вам сказал, что есть соревнование с Су Цзу?".

    "Это сотрудники билетной кассы. Когда мы пошли покупать билеты, они сказали, что да, а потом мы спросили на входе, только потом узнали, что Су Цзу вообще не приехал участвовать в Восточно-Азиатских играх. Кстати, ребята, есть ли у репортера автограф и фото Су Цзу?".

    Услышав это, Ло Юн рассмеялся и указал на Линь Бана: "У этого репортера Линь может быть. Многие из газетных фотографий Су Цзу были сделаны им".

    Посмотрев на двух девушек, Лин Бан покачал головой с кривой улыбкой: "Я не принес их в этот раз. Я пришлю вам несколько, когда будет возможность в следующий раз".

    Несколько человек разговаривали некоторое время, и две девушки узнали от Лин Бана, что Су Цзу уже начал зимние тренировки, а конкретное место было неизвестно внешнему миру, поэтому они были немного разочарованы.

    В конце концов, перед уходом каждая из них оставила Лин Бану свои почтовые адреса и попросила не забывать присылать им фотографии, отчего сидящая рядом Районг разразилась смехом.

http://tl.rulate.ru/book/74631/2074114