Готовый перевод Run Out of My Life / Побег из Моей жизни: Глава 56

    "Как дела, тренер?"

    Грудь и живот Су Цзу сильно вздымались и опускались, он сильно пыхтел.

      Бежать, бежать в полную силу, бежать расслабленно, трусцой, и продолжать бежать, чтобы показать Ли Чжичжуну.

    "Ты отдыхаешь 5 минут, ждешь 100 метров, а потом снова бежишь". Ли Чжичжун держал в руках жесткую тетрадь, продолжал писать и рисовать, время от времени размышляя, когда услышал, что Су Цзу спросил, поднял голову.

    Как только он вошел в официальное рабочее состояние, тренер с немного литературным темпераментом превратился в человека. Неулыбчивого и серьезного.

    Су Цзу кивнул и медленно расслабил мышцы на дорожке. Он не знал, что записывает Ли Чжичжун, но догадывался, что это может быть проблема наблюдения за его бегом. Ведь тренер должен как минимум интуитивно и дотошно наблюдать за своим спортсменом, анализировать различные преимущества и недостатки, а затем уметь составить план тренировок.

    В конце очередной 100-метровой пробежки Су Цзу вернулся к Ли Чжичжуну, обильно потея.

    "Хорошо." Ли Чжичжун закрыл блокнот в своей руке и бросил Су Цзу полотенце из багажной сумки рядом с подиумом.

    "Сяо Су, теперь у меня вопрос. Когда ты тренировался в спортивной школе, ты сосредоточился на подготовке проекта?"

    Су Цзу вытер пот со своей головы: "Упор на тренировки проекта? Это не так, они все тренируются с другими членами команды, хм, только позже тренер Жуань специально тренировал вопрос беговой осанки. ."

    "Хорошо." Ли Чжичжун слегка кивнул, снова открыл свой блокнот и посмотрел на него: "100 метров, 200 метров и 400 метров, как вы думаете, какой из них легче и увереннее всего бежать? ?"

    "100" У меня есть какие-нибудь проблемы?"

    "Нет." Ли Чжичжун покачал головой: "Спринтеры обычно тренируются в нескольких видах, но среди них должен быть ключевой. Твои 100 метров уже на уровне спортсмена первого уровня. Но разница между 200 и 400 метрами очень велика.

И я просто заметил, что ваше преимущество в том, что у вас быстрый темп после старта, вы можете быстро ускоряться и быстрее достигать максимальной скорости. В настоящее время преимущество на 100 метров относительно велико. ."

    "Тогда, тренер, вы имеете в виду, что в будущем я буду делать упор на 100 метров?".

    "Да, хотя 100 метров, 200 метров и 400 метров входят в список спринта, между ними все еще есть определенный разрыв. Самое простое, твои нынешние навыки прохождения поворотов лучше, чем специальные. Бегуны на 200 и 400 метров отстают как минимум на 0,3 секунды".

     "На 100 метров, поскольку дистанция короткая, больше внимания уделяется взрывной силе, стартовой реакции и ускорению на старте. Поскольку дистанция слишком короткая, если вы немного замедлитесь, потом будет трудно наверстать упущенное. Разрыв в 0,1 секунды в стартовой реакции, как раз и заставит соперника закрепить победу. Если мы специализируемся на 100 метрах, то наш следующий план тренировок будет в основном сосредоточен на этом. Что касается того, стоит ли совмещать другие виды, то пока рано об этом говорить". Ли Чжичжун подробно проанализировал это для Су Цзу.

    У Су Цзу нет своего мнения на этот счет. Он много бегает на 100 метров, и его результаты относительно лучше, и он чувствует, что скорость и выносливость во второй половине дистанции - не его сильная сторона. Конечно, для расширения собственных преимуществ нужно целенаправленно тренироваться.

    "Транспортный медицинский институт?" Су Цзу был немного озадачен, он впервые услышал это название, и рысью сделал несколько шагов, чтобы догнать Ли Чжичжуна, который шел впереди.

    Они вышли с тренировочной площадки центра управления соревнованиями, прошли через несколько зданий подряд и подошли к офисному зданию.

    По обе стороны двери висела табличка с красными иероглифами на белом фоне: "Экспериментальное учреждение Главного государственного управления спорта, научно-исследовательский отдел спортивной медицины непосредственно при Центре управления соревнованиями Хэдао".

    "Институт спортивной медицины".

Су Цзу понял полное название Института спортивной медицины.

    Ли Чжичжун кратко представил Су Цзу Институт спортивной медицины, который является государственным учреждением, находящимся в непосредственном подчинении Центра управления соревнованиями. Его основными функциями являются лечение спортсменов, исследования в области спортивной медицины и питания спортсменов. В больнице также появятся некоторые из самых современных высокотехнологичных продуктов.

    Это только спортивная клиника в городе Хэдао. Если спортивная клиника Главного управления спорта национальных команд еще более продвинутая, то здесь есть лаборатории медицинского контроля и спортивной травмы, лаборатории спортивного питания и т.д. Лабораторные отделения "Тиньдуо" тесно связаны со многими научно-исследовательскими проектами Главного управления, Министерства науки и техники и Национального фонда естественных наук Китая.

    Су Цзу был немного ошеломлен услышанным, ощущение высококлассной атмосферы и высокого класса, городская команда даже оснащена таким исследовательским отделом.

    "Не удивляйтесь, члены национальной команды иногда тренируются здесь, в городе Хэдао, и все они полезны". Ли Чжичжун понял мысли Су Цзу и объяснил.

    Это неудивительно, спортсмены национальной сборной не только остаются в имперской столице, но и проводят тренировки на различных базах по всей стране, и различные вспомогательные сооружения нужно содержать в порядке. Город Хэдао можно считать одной из тренировочных баз, в этом городе в последующих поколениях проводилось много масштабных соревнований по бегу на длинные дистанции, так что неудивительно, что об этом месте вспомнили.

    Когда он вошел в больницу, Су Цзукай обнаружил, что это место оказалось гораздо больше, чем он думал. От кабинетов различных отделений кружилась голова, и он испытывал меньше беспокойства, чем в обычных небольших больницах.

    У двери кабинета исследований в области спортивной медицины на втором этаже Ли Чжичжун остановился и постучал в дверь сбоку.

    "Сяо Фэн, окажи мне услугу".

     В комнате сидела молодая женщина лет двадцати пяти-шести, в очках без оправы, увидев в дверях Ли Чжичжуна, она сразу же улыбнулась: "Тренер Ли, вы редко бываете здесь. Наш офис".

    "Я раньше не занимался физической подготовкой в команде по плаванию, поэтому не смог прийти". Ли Чжичжун ответил с улыбкой: "У меня здесь член команды, и я хочу, чтобы вы помогли мне сделать некоторые тесты проекта. ."

    "Хорошо, если говорит твой тренер Ли, как я смею отказываться". Фэн Синьюэ аккуратно встала и посмотрела на Су Цзу рядом с дверью: "Это твой новый ученик?"

    "Ну, да. Тренер Шэнь из провинциальной команды порекомендовал мне его. Он прибыл только вчера. Я воспользовался тем, что это был еще рабочий день, и пришел, чтобы пройти тест". Ли Чжичжун ответил с улыбкой.

    "Тогда вы двое пойдете со мной". Фэн Синьюэ повела их за собой.

    Сначала я провела несколько обычных тестов и медосмотров. Эти Су Цзу также делал один раз в провинциальной команде в прошлый раз, что не является непривычным, но я никогда не видел следующих. В комнате с различным оборудованием и приборами к рукам, ногам и груди прикрепляют электроды и проводят по датчику, напоминающему беговую дорожку, чтобы проверить уровень физической функции во время тренировки.

    Что действительно открыло глаза Су Зу, так это прибор, немного похожий на сканер, под названием двухэнергетическая рентгеновская абсорбциометрия, который использовался для определения плотности костей и процента жира в организме.

    На весь тест ушло около часа.

     Попрощавшись с врачом Фэном, который помог провести тест, Ли Чжичжун и Су Цзу вышли из больницы с кипой медицинских заключений. Некоторые отчеты, например, о содержании тестостерона, будут готовы только через несколько дней после теста.

    Выйдя из больницы, Ли Чжичжун отвел Су Цзу в фитнес-тренировочный зал, расположенный неподалеку. После того как Су Цзу с трудом встал, неся 80-килограммовую штангу, Ли Чжичжун помог ему убрать штангу.

и просто призвал остановиться. Сделав всего одно приседание, Ли Чжичжун быстро отказался от следующего испытания на прочность.

      значение

    Подростки возрастной группы Су Цзу много занимаются спортом и находятся на стадии физического развития. Уровень жира в их организме не будет слишком высоким. После долгих тренировок качество различных атрибутов системы будет улучшаться, а за ним последуют и другие. Когда вы становитесь выше, содержание жира в вашем теле относительно низкое.

    В целом, содержание жира в организме нормального взрослого мужчины составляет 15%-18%, а содержание жира в организме ведущих спортсменов - менее 10%. У знаменитой звезды Джордана содержание жира в организме составляет 6%. У Роналдо уровень жира в организме составляет всего 7%.

    Если вы хотите достичь высшего уровня, в дополнение к большому количеству научных тренировок, вам также необходимо разумно контролировать диету".

    "Однако, согласно вашему росту, ваш вес составляет всего 63 кг. Это слишком тонкий вес и слишком мало мышц. Если у вас меньше мышц, у вас не будет достаточно силы. А без силы нельзя бегать".

    Су Цзу посмотрел на себя, 63 килограмма, что уже является результатом веса почти 10 килограммов в спортивной школе. относительно худой.

     "Тренер, как вы думаете, сколько я должен уметь делать жим лежа и приседания, и сколько веса я должен набрать?" спросил Су Цзу.

      Су Цзу ответил на вопрос, основываясь на данных различных тестов. "Приседания и жим лежа, такое тяжелое оборудование, вы не тренировались хорошо раньше, и в этом нет особого смысла. Например, Морис Грин может приседать 190 кг, можете сами посчитать. Конечно, спринтерский бег не только лучше приседаний. вес, но ты не можешь быть даже меньше других".

    На самом деле, согласно возрасту и весу Су Цзу, этот результат приседаний достаточно хорош. Но для спринтерского профессионального спортсмена этого еще далеко не достаточно.

    "Тебе не нужно беспокоиться о диете, я найду медицинскую клинику, чтобы сформулировать рецепт для тебя позже. Я примерно разобрался с этим, и фокус нашей следующей тренировки только один - силовая.

. Ваши кости хорошо развиты. Очень хорошо, вы можете тренироваться с высокоинтенсивной силой. Вы должны знать, что без силы вы не сможете быстро бегать. Когда твоя сила достигнет определенного уровня, мы перейдем к следующему этапу".

http://tl.rulate.ru/book/74631/2073268